Diéta rendszerek elhízott és vékony emberek számára

Sokszor írtuk már, hogy nemcsak éhezéssel lehet fogyni, hanem ha a megfelelő ételeket választja. Fogyásra alkalmasak a halak, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok és a zöldségek.

A túlsúlyos emberek gyakran csak akkor kérdezik meg a táplálkozási szakembereket, hogy mik a tiltott ételek. A válasz: az egészségi állapottól függ.

Mindenesetre nem szabad túlzásba vinni az összeget. És felejtsen el cukrot, fehér lisztet és magas zsírtartalmú termékeket. Töltsön legalább napi 2 litert. Csökkentse a sót is.

"Naponta legalább 3-4 alkalommal üljön az asztalnál, és az elfogadott mennyiség nem haladhatja meg a 400-500 grammot. A megadott tömeg magában foglalja például az ebédre választott tarátort, salátát és halat, vagyis a teljes mennyiséget hogy az snackeknek azonban kisebb súlyúaknak kell lenniük, például 200-300 g-nak "- tanácsolja" Trud "Dr. Mitko Rigov, a szófiai egyetemi kórház táplálkozási és dietetikai szakembere.

Az ételeket soha nem szabad megsütni. Fogadjon főttre, pároltra vagy sültre.

A szakember azt javasolja, hogy az első étkezés 1-2 órával legyen kelés után. A másodiknak 10-11-kor, ebédnek 12-13-kor, délutáni reggelinek 16-kor és a vacsorának annál előbb kell lennie. Az étkezések között 2-3 órának kell lennie.

---