A szoptató anyák étrendjének alapelvei - Minden hölgy kedvenc oldala
Az újszülöttek érzékeny hasa gyakran hevesen reagál sok olyan dologra, amelyet a felnőttek esznek. Annak érdekében, hogy ne okozzon kellemetlenséget vagy allergiás reakciót a csecsemőnek, az anyának legalább a szoptatás első hat hónapjában nagyon óvatosnak kell lennie étrendjével. Ma a Dama.bg-ről elmondjuk, mit lehet és mire jó elkerülni a szoptató anyákat.
A szoptató nőnek nem szabad lebecsülnie a kalória iránti igényét, és semmi esetre sem szabad drasztikus étrendet folytatnia, különösen az első hónapokban, amikor a csecsemő csak tejet fogyaszt, és étrendje teljes mértékben tőle függ. Fontos tudni, hogy az anyatej összetétele nem függ az anya táplálkozásától. Például zsírosabb termékek fogyasztása során a nő nem növeli az anyatej zsírszintjét, hanem csak a viszkozitást.
Ez vonatkozik a laktációra is - a tejképződés folyamatára. A szoptatás csak a prolaktin és az oxitocin hormonoktól függ. Ezért, ha betartja a szoptató nők étrendjét, a nő biztonságosan folytathatja a szoptatást anélkül, hogy az újszülött vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvedne, mert az anya teste minden szükséges és hasznos kiegészítőt biztosít először az anyatejben. De ne feledje, hogy a test átlagosan 600-800 kcal-t fogyaszt naponta a szoptatáshoz. Tehát könnyedén megszabadul a terhesség alatt felhalmozott súlytól, mindaddig, amíg nem a gyors szénhidrátokra koncentrál.
A baba életének első két hónapjában meg kell próbálnia hipoallergén étrendet követni. A kólika alatti szövődmények elkerülése érdekében zárjon ki az étlapjából minden gázképző terméket (uborka, dinnye, görögdinnye, hüvelyesek, gomba, cukor stb.) És erjesztéssel nyert termékeket (kefir, joghurt, savanyú káposzta, élesztővel készült ételek). A harmadik hónap után fokozatosan felveheti ezeket a termékeket a menübe. A szabály nagyon egyszerű: naponta csak egy új dolgot próbáljon ki, és figyelje a baba reakcióját. Ha nem érez kellemetlenséget a gyomorban, és nincs kiütés, akkor minden rendben van, és biztonságosan kibővítheti az engedélyezett termékek listáját.
Az ápoló anyák étrendjének fő elvének az élelmiszer minőségének és előnyeinek kell lennie, nem pedig mennyiségének. Győződjön meg arról, hogy az étlap tartalmazza az összes főbb élelmiszercsoportot: húst, halat, tojást, tejtermékeket, hajtásokat, egészséges zsírokat, zöldségeket, gyümölcsöket. Adjon fel félkész termékeket, E-adalékanyagokat, mesterséges aromákat, színezékeket, aromákat és tartósítószereket.