Diéta Protasova menü minden héten Kompetens az iLive egészségéért
A cikk orvosi szakértője
Ebben a bejegyzésben megkönnyítjük a fogyás munkáját azzal, hogy minden héten elkészítjük az étlapot Chris Protasov izraeli táplálkozási szakember táplálkozásáról. És gondolkodni fogunk Protasov étrendjének jellemzőin is
Hogyan lehet simán folytatni a Protasov-diétát?
Nagyon fontos ez a diéta során, maga Protasov szerint, hogy megszabadítsa a testet az édes ételek, különösen a cukorral készült liszt pszichológiai és fiziológiai szomjúságától.
Ahhoz, hogy ezt a test számára stressz nélkül lehessen elérni, nagyon fontos sok olyan gyümölcsöt fogyasztani, amelyek édes ételekkel helyettesítik Önt.
Protasov diéta: 1. hét
Minden nap - legfeljebb zöldség hőkezelés nélkül, erjesztett tejtermékek keményítő és cukor nélkül az összetételben. Különösen sovány túró - hasznos kalcium.
A tojást élesen főzik naponta, és 3 édes-savanyú alma megengedett.
Protasov diéta: 2. hét
Ugyanazt eszi, mint Protasov diéta első hetében. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha még nem tér el a diétától, szinte nem akar édességet, káros kolbászt és egyéb életörömöt.
Folytassa ugyanazzal a diétával még egy hétig. Egyébként a fogyás már elmúlt.
Protasov diéta: 3. hét
Ön már megszokta, hogy sült, zsíros, füstölt és édes liszt nélkül készítsen termékeket. Nagyszerű. Most hozzáadhat egy kicsit sültet az előző étrendhez zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillezett hal vagy baromfi ízletes és tápláló kiegészítője az étlapjának.
De ehelyett fel kell áldoznia egy kis mennyiségű joghurtot - joghurtot és sajtot.