Diéta pattanások ellen
Ne gondolja, hogy a pizza és a csokoládé az egyetlen tettes a csúnya pattanások ellen. Ma ennek a betegségnek az okait elsősorban az öröklődés és a hormonok keresik.
Ma ennek a betegségnek az okait elsősorban az öröklődés és a hormonok keresik. A pubertás ideje alatt megnő a férfi hormon androgének száma (amelyek a női testben is jelen vannak). Növeli a faggyú képződését, amely nedvesen tartja a bőrt, és a haj növekedéséhez szükséges keratin.
Amikor a két anyag túl sok eltömíti a szőrtüszőt, pattanások jelentkezhetnek.
Nem valószínű, hogy a bőr helyzete drasztikusan romlik, ha sajtos pizzát eszik, de egy receptnek minden bizonnyal erős pozitív hatása lesz - több gyümölcs, zöldség és egyéb étel, amely egyensúlyban tartja a hormonokat és elnyomja a gyulladásokat.
AZ ÉLELMISZER Receptje
brazil dió
Gazdag szelénben, egy erős antioxidánsban, amelyről úgy gondolják, hogy gyógyítja a pattanásokat azáltal, hogy megvédi a sejteket a gyulladástól és megőrzi a bőr rugalmasságát. A szelén hatása fokozódik az E és A vitaminnal kombinálva, ezért egyél brazil diót mandulával vagy pirospaprikával. Minimális bevitel: Egy brazil dió biztosítja az ajánlott napi bevitelt. Egyéb szelénben gazdag ételek: hús, hal, baromfi, hagyma, fokhagyma és teljes kiőrlésű gabona.
Osztriga, hüvelyesek, baromfi, hal és más, cinkben gazdag ételek
Egyelőre nem világos, hogy miért, de elegendő cink bevitele megnyugtatja a pattanásokat . Úgy gondolják, hogy a cink szabályozza a férfihormonok felszabadulását, amelyek miatt megjelenik. Ez az elem segíti a testet az A-vitamin felszívódásában, amely meghatározza a bőr egészséges megjelenését is.
Minimális bevitel: A férfiak számára ajánlott mennyiség 11 mg, a nőknél - 8 mg. 100 g garnélarák 30 mg cinket tartalmaz, és 100 g pulykahús - 4 mg.
Hasznos tanács: A vegetáriánusoknak táplálkozási tanácsadóra van szükségük a cink-kiegészítők szedéséhez.
Lazac, lenmag és egyéb omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
Egyes bőrgyógyászok úgy vélik, hogy a gyulladásokat kezelő omega-3 zsírsavak a pattanások ellen is segíthetnek. A zsíros halak, például a lazac, a szardínia és a makréla, valamint a lenmag és a dió a jó omega-3 gazdag forrásai.
Minimális bevitel: Legalább két adag olajos hal hetente. Megszórhatja a salátákat lenmagolajjal, őrölt lenmagot adhat a péksüteményekhez, sült diót a reggeli müzlikhez.