Diéta olívaolajjal Fogyókúrák

Yana KIRILOVA Utoljára módosítva: 2019. június 4-én, 18: 41-kor 363 0

olívaolajjal

Mit kell figyelembe venni az étrend egész napja alatt:

Igyon legalább másfél liter ásványvizet. Ezen kívül gyógyteák. Jó csak kis mennyiségben inni a kávét és a fekete teát, és a legjobb elkerülni őket. Mindenféle gyógynövényt és fűszert használhat az ételek ízesítésére, de vigyázzon a sóval.

Reggelire: Kenj meg 40 g teljes kiőrlésű kenyeret egy teáskanál hazugsággal. olívaolajat, és tegyen rá egy kis paradicsomszeletet és 20 g sajtot (30% zsírtartalom), vagy 25 g zsírmentes sonkát. 230 kalóriát, 6 g zsírt tartalmaz.

Dél előtt: 1 csésze joghurt, ami 90 kalória és 4 g zsír

Ebéd után: 1 alma vagy egy kis bors - 50 kalória, 0,3 g zsír

Első napi ebéd: szelet körettel. Mossa meg 2 nagy paradicsomot, és vágja darabokra (vagy darált konzerv paradicsomra). Pároljuk őket 2 órás hazugsággal. olivaolaj. Adjunk hozzá 2 evőkanál. fekszik. paradicsompüré, 3 evőkanál. fekszik. zöldségleves és babérlevél. Fűszerezzük ízlés szerint.
Vigyen fel 2 vékony borjúszeletet (egyenként 60 g) 1-2 zsályalevéllel, és hajtsa félbe a schnitzeleket. Fogpiszkálóval rögzítheti őket. Teflon serpenyőben sütjük meg 2 tk. olaj és ízlés szerint ízesítjük. Tálaljuk őket a paradicsom keverékkel. Ezután keverje össze a sült maradék folyadékot 1 evőkanállal. fekszik. fehérbor és citromlé. Öntsük ezt a szeletekre és díszítsük petrezselyemmel. Köretnek - 30 g tészta vagy spagetti. 350 kalóriát és 16 g zsírt tartalmaz.