Melyik súlya nagyobb - izom vagy zsír
A legtöbb ember fogyókúrás fogyókúrát folytat. És arra számítanak, hogy lefogy, amint elkezdik az edzést. De mint mindannyian tudjuk - ez nem történik olyan gyorsan, mint szeretnénk.
Mi az oka annak, hogy edzés közben nem válunk el a zsírtól és nem izomzunk?
A zsír és az izom szerepe a fogyásban
Sokan még mindig úgy vélik, hogy a zsír testmozgással izommá alakulhat, ami viszont fogyáshoz vezethet. Szerintük, miután abbahagyja a testmozgást, az izmok zsírokká válnak. Ez helytelen, mert a zsír nem változtatható meg az izmokban és fordítva. A testmozgás segíthet a zsírvesztésben vagy az izmok gyarapodásában. Néhány edzésprogram elmagyarázza, hogyan lehet egyszerre fogyni és növelni az izmokat. Mindezek a változások befolyásolhatják testtömegét. A zsírvesztés bizonyos mértékig fogyáshoz vezethet, másrészt az izomtömeg növelheti a súlyát.
Az izom súlya meghaladja a zsírt?
Az izom súlya nem több, mint a zsír. Egy kiló zsír nehezebbnek és nagyobbnak tűnhet, mint egy font izom, de súlya nem nagyobb. A zsírnak több helyre van szüksége, hogy elférjen, de az izom kevesebb helyet foglal el. A több testzsírral rendelkező ember terjedelmesebbnek tűnik, mint a kevesebb testzsír és több izom. Az izom mindenekelőtt segíti a testet a zsírégetésben, még akkor is, ha nyugalomban van. A nagyobb izomtömeg nagyobb arányú kalóriaégetést jelent.