Diéta; Mozaik; Fogyás
A legtöbb diéta fő problémája az összetevők egyensúlyának megsértése. Egészségünk érdekében fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra van szükségünk, pl. gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hús és tenger gyümölcsei.
Ezért táplálkozási szakemberek létrehoztak egy mozaik étrendet. Ideális esetben a menü minden héten halból, húsból, tejből, két vegetáriánus és egy éhes napból áll. Sorrendjük a körülményektől függően változhat.
Alapelvek:
* A gabonaféléket reggel fogyasztják;
* Minden gyümölcsnek és zöldségnek frissnek kell lennie;
* Reggeli után minden reggel igyon kefirt, este - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot az anyagcsere javítására;
* Csökkentse a sófogyasztást napi 5 grammra .
Itt van a diéta ütemezése:
1. nap - Kirakodás napja - Egész nap csak ásványvízzel, almalével és zöldséges salátával.
2. nap - Halnap
Reggeli: 3 evőkanál. müzli (dió nélkül), egy pohár tejjel 1% .
Ebéd: 200 ml halászlé, tonhal, főtt barna rizzsel, szárított gyümölcs kompót nélkül, cukor nélkül.
Vacsora: 2 reszelt sárgarépa, 2-3 evőkanál saláta. zöldborsó, 1 evőkanál. olívaolaj, 2-3 rozetta karfiol, 1 főtt burgonya, zöld tea mézzel.