Diéta montignac - receptek és menük egy hétre - női magazin

Michel Montignac francia tudós, mint a legtöbb elfoglalt ember, akinek munkája intellektuális tevékenységhez kapcsolódik, szerette a harapnivalókat. A gyorsétterem, úgymond menet közben, súlyosan befolyásolta alakját. Ugyanis a plusz kilók arra késztették, hogy az étrend kérdésével foglalkozzon.

Több éves kutatást végzett, amely ennek ellenére eredményt hozott - 2 hónapig sikerült megszabadulnia 15 kg-tól. Tevékenységének eredménye az általa kifejlesztett táplálkozási rendszer és a hozzá tartozó menü, amely alapján a termékek glikémiás indexét szabályozzák.

Érdekes tudni:

• Diéta orvosok 14 napig
• Olasz diéta fogyáshoz 14 napig: menü, eredmények
• A diéta Arthur Agathon déli partján
• Diéta Három ököl a fogyáshoz
• Diéta 90 nap külön étkezés
• Menü diéta váltakozó fehérje- és szénhidrátnapokkal

Hogyan lehet fogyni a Montignac diéta segítségével?

A Montignac étrendje nemcsak a fogyást, hanem a jövőbeni súlygyarapodás megelőzését is magában foglalja, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzését.

A Michel Montignac diéta menü két szakaszra oszlik:

1. fogyás;
2. az eredmények konszolidációja.

Mindkét fázis időtartama egyedi mutató, amely a szervezet néhány jellemző tulajdonságától függ.

A kívánt eredmény elérése után tovább lehet lépni a következő szakaszba. Meg kell jegyezni pozitív eredményt vesznek figyelembe az a súly, amellyel kényelmesen fogysz.

A heti fogyókúrás menü az étrend koncepciójának elvein alapszik az élelmiszerek kompatibilitása és összeegyeztethetetlensége alapján, Például a 20 feletti glikémiás indexű szénhidrátokat nem lehet zsírokkal fogyasztani.

Ez azt jelenti, hogy a hús nem kompatibilis a burgonyával, a majonézes tésztával és a halakkal. De a zöldségfélék alkalmasak húsra és halra.

A zsíros ételek után csak 3 óra múlva vannak szénhidrátok.

Nagyon fontos tudni, hogy Michelle Montignac étrendje nem tartalmazza a böjtöt - az adag 3 étkezésre oszlik, Van azonban egy ajánlás - az evésre szánt időt egyszer kell meghatározni, és be kell tartani a mintarendszert.

Az első szakasz a legnehezebb, mert itt olyan ételt használnak, amelynek glikémiás indexe nem haladja meg az 50 előjelét.

Az étrendből ki kell zárni az ilyen termékeket:

• liszttermékek (GI 80-136);
• banán (65);
• olaj (51);
• kukorica (70);
• margarin (55).

A menüben zöldségekkel pótolhatók.

A diéta menü "Tavasz" 35 napig

A hét hozzávetőleges menüjében jóváhagyott alkatrészek:

• italok továbbra is és cukor nélkül (a zöld teának nincs GI-je);
• Koffeinmentes kávé (42);
• tojás (48);
• Tofu sajt (15);
• természetes joghurt (35);
• alacsony zsírtartalmú túró (30);
• teljes kiőrlésű kenyér (45);
• hal (nincs GI);
• gomba (15);
• tengeri kelkáposzta (22);
• garnélarák (nincs GI).

Miután megnézte a hét hozzávetőleges étlapját, Michel Montignac étrendje könnyűnek tűnhet. A "rossz szénhidrátok" feláldozásával az emberek egyértelműen tisztában vannak azzal, hogy felhagytak a káros termékekkel.

Annak elkerülése érdekében, hogy a vékonyaknak ne legyenek problémáik a földrajzi jelentések jelentésével, sok program és táblázat készült erre a célra, amelyek hasznos indexet számolnak.

Mert az első fázis ideje megszabadulhat 10-15 kg-tól. Ezenkívül az egész testet megtisztítja az ember.

A diéta második szakasza Michel Montignacot egész életében fenn kell tartani, azaz. a helyes étkezés szokását be kell építeni az elmébe. És ha ez megtörténik, a "rossz szénhidrátok" fellazításához és felhasználásához azokat zöldségsalátákkal és rostban gazdag ételekkel kell lefoglalni.

Élelmezési rendszer és termékek

Michel Montignac sok kutatást végzett és megállapította, hogy az elhízott ember túl sok magas glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételt használ étrendjében. ezért szigorú élelmiszer-rendszereket, valamint az engedélyezett és tiltott termékek egyértelmű listáit hozták létre.

A montignaci étrend alapja legfeljebb 50-55 GI-vel rendelkező élelmiszerek fogyasztása, Michelle azt tanácsolja, hogy tagadja meg a kiváló minőségű lisztekből, burgonyából, malátából és szénsavas italokból, süteményekből és főtt kukoricából készült kenyeret.

Hozzávetőleges fogyókúrás menü készítése egy hétre, ezeket a termékeket ki kell cserélni. Például burgonya helyett fehérrépát vagy tököt készíthet.

---