Pont diéta - például heti menü receptekkel

A lényegdiéta diéta, amelyben minden egyes étel bizonyos pontoknak felel meg 0 grammtól 100-ig/100 gramm étel. A cél az, hogy a napi bevitel pontjai ne haladják meg egy bizonyos számot, amely a különböző szakaszokban - kezdeti, középső és végső (karbantartás) - eltérő. A kezdeti szakaszban a pontok nem haladhatják meg a napi 20-at, a középső - 40 és a karbantartás - 60-at. A név magas fehérjetartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú, a fehérje és a hasznos zsírok kevés pontja miatt. Húsként saláták szószok és adalékok nélkül, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, például áfonya, szeder és málna, húslevesek húsból és zöldségből, tenger gyümölcsei, tejtermékek, zöldségek, olajok fogyaszthatók egész nap. A meglepő rész az alkohol megengedett fogyasztása bizonyos mennyiségben. Heti menü minta receptekkel:

Minta heti menü a diétához:

Heti menü - hétfő:

1) Reggeli - fél banán gyümölcsös turmix, 3 eper, áfonya és 40 gramm tejszín
2) Második reggeli - 1 főtt burgonya 50 gramm sajttal és fekete borssal
3) Ebéd - 200 gramm sült pisztráng, 150 gramm paradicsom és uborka saláta olívaolajjal és citromlével, víz
4) Délutáni reggeli - kávé cukor nélkül (+ sovány tej), 4 darab étcsokoládé 80% -os kakaó
5) Vacsora - 1 adag zöldbab

Heti menü - kedd:

1) Reggeli - 1 banán palacsinta, 2 evőkanál mogyoróvajjal megkenve, kókuszreszelékkel és szeletelt almával megszórva.
2) Második reggeli - 4 dió és egy kanál méz
3) Ebéd - 1 adag leves szívből
4) Délutáni reggeli - 1 csésze kefir
5) Vacsora - grillezett sertésszelet, saláta, alkohol - száraz vörösbor 150 ml vagy víz

Heti menü - szerda:

1) Reggeli - omlett 2 tojásból és hozzáadott sajtból 20 gramm fekete borssal vagy himalája sóval
2) Reggeli - 2 szelet grapefruit és gyömbér tea 1 evőkanál mézzel a bél perisztaltikájának támogatására és a test tisztítására
3) Ebéd - 200 gramm grillezett cukkini 100 gramm vadhússal
4) Délutáni reggeli - 1 (20 gramm) sárga sajt és 2 darab csirkehús (40 gramm)

---