Diéta mínusz 7 kg hetente Kompetens az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
Egy hét rövid idő a fogyáshoz. Ennek ellenére az emberek megpróbálnak minél több kilót leadni, de gyakran helyrehozhatatlan kárt okoznak a szervezetben. Ennek megakadályozása érdekében gazdaságos, de hatékony étrendet kínálunk - mínusz 7 kg hetente.
[1], [2], [3], [4]
A diéta lényege mínusz 7 kg hetente
Ez egy meglehetősen szigorú étrend, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyasztanak.
Főzés módja - főzés vagy sütés.
A diéta étrendje úgy áll össze, hogy az éhségérzet megszűnik a diéta második napján. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.
Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), minden nap egy másik egészséges és megfelelően elkészített termék hozzáadásával.
A diéta jellemzői - 7 kg hetente
A zöldségek mellett egész nap aszalt gyümölcsöket fogyaszthat. És a diéta minden nap pótolható - nem árt a testnek.
Diétás menü mínusz 7 kg 7 nap
A diéta 1. napja
Főtt burgonya - 400 g
A diéta 2. napja
Sült burgonya - 400 g
A diéta 3. napja
Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g
A diéta 4. napja
Csirkemell - 400 g
A diéta 5. napja
Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g
A diéta 6. napja
Ásványvíz gáz nélkül - 1, 5 liter - és semmi több az egész napra
A diéta 7. napja
Gyümölcs (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalma miatt) - 400 g
A diéta kötelező feltételei hetente 7 kg mínusz
- Az étrend megzavarása nélkül mind a 7 napot be kell tartania. Ellenkező esetben a fogyás érdekében tett összes erőfeszítésed semmire sem csökken. Ha elhagyja a diétát, maradjon egy-két napig csirkén, friss zöldségeken és leveseken - ne terhelje a testet nagyon.
- Az étel legyen 6, legalább 2 órás időközönként. Az első reggelid 08: 00-kor és a vacsora - legkésőbb 21: 00-ig. Ez a rend azért fontos, hogy a test kis adagokban, de folyamatosan táplálékot kapjon, és ne halmozódjon fel zsírlerakódás.
- Vegye figyelembe a teszt utáni időszak sajátosságait: rendszeres diéta után a következő héten 0,5-1 kg-mal meggyógyulhat. Ez nem félelmetes. Ésszerű étrenddel ismét megkapod az ideális súlyodat.