9 A harapnivalók aranyszabályai - cikkek
Rendkívül fontosak az anyagcsere szempontjából, de nem szabad válogatás nélkül venni őket
Tudja, hogy a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nap folyamán a fő étkezéseket kombinálják több köztes étellel, hogy az anyagcsere aktív és készen álljon a befogadott energia feldolgozására. Tény azonban, hogy ezek az étkezések jelentik néha a legnagyobb kihívást a kiegyensúlyozott étrend betartása szempontjából.
A Sportuvai.bg munkatársai néhány tippet készítettek arról, hogyan lehet ezeket az étkezéseket megközelíteni, hogy ne váljanak indokként az egészségtelenebb kalóriák fogyasztására.
Itt vannak a leggyakoribb hibák:
1. Csak üres kalóriákat fogyaszt
A chips és a gofri biztosan nem a megfelelő választás. Bár kielégíthetik az éhséget és örömet okozhatnak Önnek, táplálkozási érték nélkül maradnak. Jobb, ha harapnivalókat használ, hogy például a diókon keresztül megszerezze a szükséges adag gyümölcsöt, zöldséget és omega-3 zsírokat.
2. Nem figyel a mennyiségre
Ez akkor fordul elő leggyakrabban, amikor a tévé elé ül egy tál pattogatott kukoricával vagy desszertekkel a kezében. A film hosszú, a tál pedig nagy. Ha csak az edény aljának megérintésével jelzi az étkezés végét, akkor mindenképpen el kell gondolkodnia azon, hogyan lehetne jobban ellenőrizni a bevitt étel mennyiségét.
Thinkstock/Guliver
3. Válasszon feldolgozott ételeket
Akár kedvet szeretne valami édeshez vagy sóshoz enni, a választása automatikusan egészségesebbé válik, ha a természetes ételekre összpontosít. Természetesen megengedheti magának a boltból származó csomagolt ételeket, de mégis figyeljen a tartalomra. Kerülje a magas tartósítószer-, cukor- és sótartalmú ételeket.