Diéta mínusz 60 - Fogyókúrák

mínusz
A diéta neve valóban "Mínusz 60". És valóban ezzel 60 fontot fogyhatsz, ami sokak számára lehetetlen küldetés. Természetesen a rendszert sikeresen alkalmazzák azok az emberek, akiknek több vagy kevesebb fogyni való súlyuk van, de mindenképpen lenyűgöző, ha 120 kg-ot nyomunk, és ennek a diétának a segítségével 18 hónap elteltével 60 kg lehet. Pontosan ez történt a diéta írójával - az orosz Jekatyerina Mirimanovával. Sok év és nem túl sikeres túlsúly elleni küzdelem után úgy döntött, hogy a saját szabályai szerint étkezik, és miután elérte ezt a csodálatos eredményt, étrendje sikert aratott. Manapság sok követője van a világ minden tájáról, és egyre polárisabbá válik, mert könnyen követhető és alkalmas a napi evésre.

Röviden: a diéta szabályai: dél előtt azt eszel, amit csak akarsz, délután külön étkezel, 18:00 után pedig nem eszel. A szerző ellenzi minden nélkülözést, éhezést, tisztító napokat stb. Az éhezés kimeríti a testet, és éhség ellenére hízik. Jekatyerina szerint az ésszerű étrend, a pozitív hozzáállás, a sport és a testápolás segítenek a csodák elérésében.

Hogyan kell enni

Reggeli

semmiképpen sem szabad kihagyni. Reggel a test a legaktívabb, energiára és tápanyagokra van szüksége. Jó, ha ébredés után 1 óráig reggelizik. Valójában mindent megengedhet magának, amire vágyik, mert a test gyorsan és egyszerűen elégeti a felesleges kalóriákat. Catherine szavaival hagyd, hogy "a gyomrod élvezze az életet". Nem jó azonban keveset enni, de gyakran. A nap folyamán 3 étkezés megengedett - reggeli, ebéd és vacsora, ezért reggel enni kell, hogy délig legyen erőnk. 12 óráig nincs probléma enni csokoládét, fagylaltot, sőt süteményt is, de igyekezzen mégsem túlzásba vinni.

Ebéd

legyen 13:00 és 14:00 között. Jó, ha legalább 4 óra van a közte és a reggeli között. Étrendjének változatosnak kell lennie, néhány más étrend szabályai nem vonatkoznak arra, hogy folyamatosan egyformán étkezzenek. Zöldséget, húst, halat szabad enni. Ne kombinálja a burgonyát és a tésztát hússal és halral, hanem csak zöldségekkel, amelyek a legjobbak nyersen. Az ételeket főzni vagy párolni kell, minimális zsírtartalommal. Leveseket is készíthet, de ne feledje, hogy azok sokáig nem telítenek, és gyorsan éhes lesz.