Diéta mínusz 10 kg -2 rész Az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi
Ne haljon éhen.
A gyomorzsír nem múlik el gyorsabban, mint az éhségsztrájk. A kalória csökkentése szükséges, de a fogyáshoz és a jó érzéshez fontos, hogy helyesen étkezzünk. Az éhségsztrájk veszélyes és haszontalan. Ha nem akarja zavarni az anyagcserét, próbáljon meg lemaradni a reggeliről, az ebédről és a vacsoráról.
Ne add fel, ha nem tudsz gyorsan fogyni.
Néhány hét múlva előfordulhat, hogy a mérleg nyílja a helyére fagyott, és a derékban lévő extra hüvelykek nem tűnnek el. Ne add fel középen!
Ez jó jel: a tested fokozatosan hozzászokik a pozitív változáshoz. Folytasd. Közelebb állsz a célodhoz, mint valaha.
Osztja étrendjét 5 kis étkezésre.
Ahelyett, hogy napi háromszori szokásos étkezést fogyasztana, tartsa be az 5 kis étkezés szabályát: snack, ebéd előtti snack, ebéd, délutáni snack és kiegyensúlyozott vacsora. Kívánatos, hogy a reggeli ne csokoládé legyen, hanem valami hasznos.
Várjon 20 percet, hogy étkezés után jól érezze magát
A jóllakottság érzése nem jelenik meg azonnal, egy kis időbe telik, míg a teste felismeri. Ezért táplálkozási szakemberek gyakran javasolják a lassú étkezést, rövid szüneteket tartva az étkezés során. Ellenkező esetben könnyen túlfogyaszthatja és elpusztíthatja az összes eredményt a fogyás szempontjából.