Diéta közbeni boldogság - Bella Magazine

Gretchen Rubin, a "Boldogság projekt" fertőző könyv szerzője, határozottan a "soha" szó mögött áll a diéták terén. Lenyűgözött a nézőpontja, és ezért meséljük el kreatívan. A karácsony és újév előtti nagy diéták hónapjában egyesek számára Rubin ajánlása életmentő lehet.

képzelje el, hogy egy doboz csokoládé előtt ül. Megenged magának egy-kettőt enni, vagy tartózkodik, ha diétát tart? Mások szokásos tanácsa erre az esetre: "Miért nem engedhet meg magának egy csepp örömet? Nem eszik túl két cukorkával, és nem hízik meg. ".

Gretchen már régóta hitte. De félszegen tartózkodó kísérletei, vagyis néha szigorú diéta mellett valami édeset elkényeztetni, mindenesetre kudarchoz vezették. "Bármennyire is próbáltam ellenállni, hirtelen feladtam és naponta kétszer vagy néha háromszor ettem a kedvenc fagylaltomat. Amíg végül úgy döntöttem, hogy azonnal abbahagyom ezt a gyakorlatot. Ugyanezen a napon fagylalt helyett ettem egy darab hideg pulykát. Egész idő alatt mérsékelt voltam, csak haboztam: "Ma ennék-e még egy desszertet, vagy holnap?" Úgy döntöttem, hogy ha megígérem magamnak, hogy mától életem végéig nem eszem desszertet, akkor már nem is kell a kedvenc fagylaltomra gondolnom!

"80 + 20" vagy "100"

A diéta során az emberek valóban megengednek maguknak néhány gyengeséget és szabadságot, mivel a táplálkozási szakemberek maguk is ösztönzik őket. Gretchen úgy emlékszik, hogy egy táplálkozási szakember azt mondta neki: "Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy diéta közben tartsák be a" 80 + 20 "szabályt. Ami azt jelenti, hogy az esetek 80% -ában egészséges és diétás ételeket fogyasztanak, a fennmaradó 20% -ban kényeztetik magukat.

---