Diéta kalória sokk Fitness a
mi is pontosan a kalóriasokk és hogyan alakít bennünket sportosabbá mindössze 4 hét alatt
2 hét alultápláltság és 2 hét túlevés - ez a kalória sokk jelensége. És az eredmény: a testzsír csökkenése és az izomtömeg növekedése. A kalóriasokk eredményének oka a tesztoszteron, az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor szintjének emelkedése a ciklus magas kalóriatartalmú felében, valamint a ciklus alacsony kalóriatartalmú szakaszának csökkentésére elegendő idő.
Hogyan élvezhetik a hölgyek a kalória sokkot?
Kéthetes időszakban a nők napi 1400 kcal-kal növelték a kalóriabevitelt (zsírtól szénhidrátig 50:50), majd egy kéthetes periódus csökkent kalóriabevitel mellett (-1 400 kcal, zsírtól szénhidrátig 50:50) .
Ez az izomtömeg valamivel több, mint 1% élősúly-növekedéssel jár, és ezzel egyidejűleg a zsír alig több mint 1% -kal csökken. A végeredmény körülbelül azonos súlyú, de sokkal vonzóbb és sportosabb megjelenésű.
Hogyan profitálnak a férfiak az étrendből?
Végül a Calorie Shock alkalmazásával a gyakornok 0,5 kg izomtömeget gyarapít és 0,5 kg-mal több zsírt veszít, mint szisztémás étkezés közben. Kiderül az is, hogy súlya változatlan, míg megjelenése látható változásokat mutat.
Az étrend megközelítései
A "Kalóriasokk" megközelítésnek két változata létezik: Opció átmenettel és opció átmenet nélkül.
Mikor az átmenet opciót, az étrend első 2 hetében csökkent a kalóriabevitel, a másodikban pedig a megnövekedett. Ezt a megközelítést főleg a
Dr. William Sheldon amerikai tudós elsőként kategorizálta az emberi testet három különböző típusba - Ectomorph, Endomorph és Mesomorph. Kevés embert jellemezhet csak az egyik testtípus. Általában a legtöbb ember különböző típusok kombinációja, de az egyik típus dominál. Ahhoz, hogy megtudja, milyen a testtípusa, meg kell látnia, hogy nézett ki az iskolában és a tinédzser korban, mielőtt az életkor és az életmód változni kezdett volna. "> a szerkezet endomorfja.