Diéta joghurttal; 7. rész BG-Mamma
amikor 6 évvel ezelőtt férjhez mentem, 55 kg voltam. akkor szültem és 75 kg lettem, és 3 évig egyetlen grammot sem mozdultam, amikor ismét teherbe estem. Két éve szültem a második fiamnak és két hónap alatt ismét elértem a 75 kg-ot és így tovább. most. pontosan májusig, amikor elkezdtem a diétát. ösztönzésemre - eddig nem osztottam meg - több mondatlapra írtam, mint pl.
-milyen kövér vagyok
-Nem unod már, hogy ilyen vagy?
-Ne irigyelje azokat a soványakat, akik rövid szoknyát viselnek-
és minden olyan dolog, amiből, amikor elolvastam őket, és nagyon rosszul lettem. És ez többé-kevésbé a pszichére hatott. Régebben nem annyira a gyomorra, mint a pszichére ettem, mert ez egy szokás, ezeket a röpcédulákat, én pedig enni akartam.
Nincs határozott étlapom, amit eszem, ahogy jön. Reggel például nem tudok enni. Tudom, hogy a reggeli fontos, de nem tudok reggelizni. Viszont két kávét iszom. Délig ettem egy kis gyümölcsöt. Későn eszem húst és salátát, de nem mindig. ebéd közben kefirrel és gyümölcstejjel hajtok, mert délután nem érzem magam éhesnek. Vannak napok, amikor ettem, és este, ha valami csábít. Volt olyan nap is, amikor 6-7 napot csak tejjel vezettem. Hogy ne hízzak. Mit mondjak neked, érezni fogod, hogyan oszd el az ételt. Nem vesztettem el a fagyit, már mondtam korábban. Szóval sok szerencsét.
előtt:
igyon naponta 2 csésze joghurtot.
vacsorázhat egy kis salátával (zöld, káposzta, shopka)
folyadékok, amelyek vonzanak - víz, gyümölcslevek, kávé, tej, tea -
talán mézzel
így ehet gyümölcstejet, keverheti
tej kanál mézzel - különben csak a tej erjed gyorsan
általában ez a helyzet
nincsenek sókorlátozások
a tejet pedig Taratoron lehet enni
talán napi egy-két gyümölcs
Miért hasznos a tej?
Vitathatatlan, hogy a tejet nem lehet mással helyettesíteni
élelmiszertermék. Minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz -
fehérjék, cukrok, zsírok és vitaminok. A zsírban található zsírsavak
tej, semlegesíti a szabad gyököket, és ezáltal lelassítja a
öregedés. 1 pohár friss tej biztosítja a szükséges napi adag 1/3-át
B2, B12, A vitamin, jód, magnézium és kalcium. A kalciumot a tej révén nyerik
asszimilálódik a legteljesebben.
Néhány ember nem tudja fogyasztani a tejet
fehérje és laktóz. Számukra a joghurt nagyszerű megoldás.
A joghurttermékek előállításához használt tejsavbaktériumok
enzimek, amelyek a laktózt tejsavvá alakítják, ami tolerálható
rendkívül jó. A tejcukor mennyisége a joghurtban kevesebb,
mint a frissben. Alacsony értékeken egyáltalán nem működik
káros hatással van a gyomor-bél traktusra. Éppen ellenkezőleg, a joghurt javul
emésztést és fenntartja a bél mikrofluorid egyensúlyát. Hogy
semlegesíti az antibiotikumok szervezetre gyakorolt káros hatásait, miközben
természetes antibiotikum. A joghurt elpusztítja a veszélyes baktériumokat
staphylococcusok, streptococcusok, tífusz botok.
A benne található Lactobacillus bulgaricus baktériumnak köszönhetően,
a joghurt erősíti az immunrendszert. Lactobacillus bulgaricus
segíti a tejfehérje gyors felszívódását - óránként 91%. A baktérium
gátolja a rothasztó baktériumok fejlődését, és ezáltal csökkenti a
méreganyagok.
A joghurt diétás termék, univerzális étel, és mindkettőt szolgálja
számos betegség megelőzése és kezelése.
Sok sikert minden fogyókúrázónak!
Az étrend betartása egy bizonyos ideig nem eredményez tartós eredményeket.
Az igazság az, hogy olyan étrendet kell készíteni, amely mindenkinek megadja
szükséges tápanyagok ahhoz, hogy elegendő energiát nyújtson neked anélkül, hogy bent lennél
többlet.
Nem hangzik nehéznek, csak egy kis kitartásra van szükséged, és a dolgok rendbe jönnek.
A diétaváltások kezdetén a legnagyobb ellenség az
éhségrohamok, amelyeket meglehetősen nehéz ellenőrizni és amelyek kiderülnek
megbotlik minden ilyen vállalkozás kövén.
Itt van hat módszer az eredeti éhségroham kezelésére,
amelyek valószínűleg veled történnek, mert már nem teszed be a szádba
bármi, amivel találkozol.
1. Kitűzni egy célt
Még ha néhány nap is van, fontos határidőt szabni rá
követed az új étrendet.
A kérdéses időszak végén természetesen meghosszabbod még néhány nappal és
tehát amíg megszokja az újszerű étkezést.
2. Motiváció
Valahányszor utoljára akarsz bezsúfolni
sült hús és burgonya majonézzel, ne feledje az új ételeket
mód segít jobban érezni magát és jobban kinézni.
3. Ne hibáztasd magad
Igen, előfordul, hogy enged a kísértésnek, és megesz valamit
"Tiltott ételek". Fontos megjegyezni, hogy egy étkezés nem fog kudarcot vallani
erőfeszítéseid.
Ne hibáztasd magad, és ne büntesd magad éhséggel vagy extrával
kiképzés. Ez a túlevés és a nélkülözés ördögi körébe kerül
nehezen jön ki.
Integetni a kezét, és egészséges táplálkozással haladni előre.
4. Reggelizni
Sokszor mondtuk már, de nem fogjuk megunni az ismétlést,
amíg nem gondoskodunk arról, hogy mindannyian kiadós reggelit fogyasszanak.
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot
az idő "és a" nem szeretem a szendvicseket "nem múlik el mellettünk.
5. Vásároljon egészségesen
Dobja ki az összes félkész ételt a hűtőszekrényből, és cserélje ki
csirke, gyümölcsök, zöldségek, tojás és hal.
Távolítsa el a gofrit a szekrényből, és helyezzen diót a helyükre.
Tegye ugyanezt a munkahelyi étkezéssel is. Délután almát rágni