Diéta hat zabkásával

A diéta a bevitelen alapul hatféle zabkása: búza, köles, zab, rizs, árpa és hajdina. Ezt az étrendet nem szabad havonta többször használni, és semmiképpen sem két egymást követő héten keresztül. Ha meg szeretné ismételni a diétát, legkorábban egy hónappal az első szakasz befejezése után tegye meg, de a legjobb, ha két hónapot vár. A jó általános egészségi állapot fenntartása érdekében évente kétszer (félévente egyszer) ajánlott.

Minden nap főzzen zabkását különböző gabonafélékből, az alábbi sorrendben. A hetedik napon keverje össze az előző hat napban elfogyasztott összes zabkása egyenlő mennyiségét.

Hogyan készítsünk zabkását?

Egy teáscsésze gabonapelyhet (200–250 gramm) 3 teáscsésze forró vízzel öntünk, hagyjuk 5 percig forralni. Ezután a zabkását levesszük a tűzről, az edényt egy törülközőbe csomagoljuk és egy éjszakán át hagyjuk. Ez azt jelenti, hogy a diéta megkezdése előtt egy nappal elő kell készíteni az első zabkását.

Reggel, fél órával a reggeli előtt, igyon egy pohár forralt forralt vizet éhgyomorra (ezt tegye minden nap, miközben betartja az étrendet). Hozzáadhat gyümölcsöket, zöldségeket, teát, kávét, gyümölcsleveket (de nem szénsavas italokat vagy szirupokat) a zabkásához.

Nagyon fontos feltétel, hogy ne adjunk sót, cukrot és zsírt a zabkásához vagy más termékekhez és italokhoz. A fogyókúra során természetesen ne fogyasszon húst, halat, édességet és alkoholt.

---