A nő 10 kg-ot fogy

mondta James Hinks 18.10.16-án, 16:40:

mondta Blazhka 18.10.16-án, 13:00 órakor:

Nem tudom, hány éves vagy, de 30 után elég érzékeny érzés, 110% -ot érzem jelenleg. 100-szor több erőfeszítésembe kerül, hogy fenntartsam a tisztességes megjelenést és ne éhezjek 🙂

Nekem 43 évesen nem kerül semmilyen erőfeszítésbe.

37 évesen, ha 27 évesen elkapom a verziómat, összetöröm, csak nem fogom felülmúlni 🙂

mondta Deyan 18.10.17-én, 10.55-kor:

A Radost célja a zsíros és teljes meghúzás eltávolítása, amelyhez, és még inkább kezdőként

Pontosan ezekre a célokra rövid erősítő edzésre van szüksége, több ízületes gyakorlattal, megnövelt sűrűséggel, és nem 2 órás hullámban lógás és integetés. A zsírvesztés diétával érhető el.

Ma rövidebb edzés, körülbelül egy óra a fő rész.
5 felhúzásra és guggolásra összpontosítottam, körülbelül 70 1RM vagy 6 ismétléssel, ami a kudarcról szól. A kilogramm továbbra is ugyanaz - 48 - 52 kg. vontatási és 41 kg-os guggolásból.
Töltésképpen több gyakorlatot is elvégeztem, például hulladékot, borjakat, hátfeszítést és még néhányat.

Két órával később nagyon boldog nyújtó edzést végeztem egy csoporttal és egy oktatóval. Nagyon tetszett. Úgy tervezem, hogy hetente egyszer elmegyek jó hangulatért, és eltévedek a központban. Dicsekedhetek azzal, hogy viszonylag jó voltam, még meg is dicsértek. Néhány hölgy meglepően merev (és vékony volt), de egyértelműen gyakorlásra volt szükség. Szeretem a statikus nyújtózkodást, és ennyi. Ha lesz időm, fizetni fogok ezért a programért (a szimbolikus 10 dollár, csak szeretem ezeket az embereket), és gyakrabban fogom csinálni, de nem esküszöm:

---