Diéta hasi fogyáshoz olajbogyóval és csokoládéval - Nőknek

Valószínűleg nem akarja, hogy hasi zsír lógjon az övén, és úgy nézzen ki, mint egy muffin a derekán, amikor a kedvenc farmerját viseli. Ez azonban nem a legnagyobb problémád lesz, ez a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések fokozott kockázata.

A hasi zsír elvesztése érdekében ajánlott, hogy a napi kalória 25-30% -a zsírból származzon - különösen egyszeresen telítetlen zsírokból, például repceolajból, mandulából, kesudióból, földimogyoróból, olívaolajból és olajbogyóból, avokádóból, szezámból és mogyoróvajból. Ez a stratégia, valamint a gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és sovány fehérjével teli egészséges étrend, valamint a rendszeres testmozgás segíthet a hasi zsír csökkentésében.
A zsírégetés mellett az egyszeresen telítetlen zsírok javítják az A, D és E vitamin felszívódását, és fontos szerepet játszanak az idegrendszer egészségének megőrzésében. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint emellett javítják a vérkeringést, stabilizálják a pulzusszámot és csökkentik a vérnyomást.

---