Diéta fogyáshoz mínusz 2 kg 4 napig Fogyás

Hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány fontot, egészséges étrendet kínálunk Önnek, de teljes mértékben el kell köteleznie magát a cél elérése mellett.

mínusz

TANÁCSOK:
- Tilos alkoholtartalmú italokat, szénsavas italokat, cukrot tartalmazó italokat inni
- Cserélje ki a cukrot édesítőszerre
- Naponta legalább 30-40 percet gyakoroljon

Ne feledje, hogy minden szervezet más, ezért egyesek jobban fogynak, mások kevésbé. Ez a testsúlyától és az egészségétől függ.

MOZGALOM:
- napi 30 perc kardió: kerékpározás, tánc, lépcsőzés és leereszkedés, kötélugrás, könnyű séta
- Végezzen gyakorlatokat a karok, a lábak és a has meghúzására.

Súlycsökkenés étrend: 2 kg 4 napig

1. NAP
Reggeli: tea vagy kávé, doboz tejjel + 1 főtt tojás, egy szelet sonka és egy szelet sajt + 1 közepes alma
Ebéd: 1 kis doboz tonhal + fél paradicsom + saláta hagymával, olívaolajjal és borssal ízesítve. Tea