Diéta fehérje shake-kel fogyáshoz 5 kg-os fogyással

diéta

Ez a fogyókúra 1 hétig tart, és akár 5 kg-ot is leadhat. Elegendő energiát biztosít a testének a napi feladatok ellátásához, javítja a mentális teljesítményt és a memóriát, csökkenti a koleszterinszintet.

HETI MENÜ:

1. NAP:
Reggeli: koffeinmentes kávé cukor nélkül (fahéjjal) + 1 rázás sovány tej, fél banán, 1 evőkanál zabkorpa + fahéj + 1 teáskanál chia, napraforgó vagy lenmag
Reggeli 10-10, 30-kor: 1 sárgarépa + hideg vagy meleg víz citrommal
Ebéd: ½ tortilla zabbal és sajttal
Falatozás: 1 zöld alma + tea cukor nélkül
Vacsora: 1 shake sovány joghurt, vanília, ½ sovány tej és 1 evőkanál kókuszdió, fahéj kérésre

2. NAP:Reggeli: kevés koffeinmentes kávé + mandulás turmix, ½ banán, 1 liter kókuszdió, zúzott mogyoró
Reggeli 10 órakor: délig vízzel citrommal
Ebéd: Скара grillezett csirkemell fokhagymával és petrezselyemmel + 2 darab főtt tök fekete borssal
Falatozás: tea cukor nélkül + 1 darab sajt (5X5 cm)
Vacsora: Rázzuk össze egy pohár vízzel, saláta levelekkel, zellerrel, spenótlevéllel (nyersen), (almával)

3. NAPReggeli: kevés koffeinmentes kávé cukor nélkül, fahéjjal + 1 rázás egy pohár sovány tejből, fél banán, 1 evőkanál zabkorpa, fahéj, 1 teáskanál chia, napraforgó vagy lenmag
Reggeli 10-10.30-kor: 1 sárgarépa + hideg vagy meleg víz citrommal
Ebéd: ½ tortilla zabbal és sajttal