3 hónapos szuper promóció múlt hete - 99 BGN! - cikkek a terhességről, a szülésről,
Egészséges táplálkozás, testmozgás és pozitív hozzáállás - tanácsolja
táplálkozási szakember, Carlos Rios
A "diéta" szó fogalmához általában az étrend átmeneti változásának megértése társul, amely azáltal csökkenti a kalóriákat, hogy valamivel többet eszik, mint egy adag saláta és egy joghurt. Elfelejthetjük a negatív asszociációkat, és egy másik kontextusba helyezhetjük a szót: diéta - az a szokás, hogy sokáig egészségesen étkezünk, ami valóban hatékony.
Carlos Rios táplálkozási szakember azt találta, hogy betegei aggódnak, mert nem tudják korlátozni magukat, ezért nem fogynak - jelentette az El Mundo spanyol lap. Ezt nevezi az energiaegyensúly csökkenésének, vagy a kalóriák csökkenésének, hogy többet fogyasztunk, mint mi.
Szerinte egy ilyen törekvés ostoba és kudarcra van ítélve.
A kalória kulcsfontosságú tényező a zsírvesztés szempontjából, de egészségünk szempontjából is. Ezért a szakember arra figyelmeztet, hogy ha hosszú időn keresztül nagy kalóriakorlátozást vezetünk be, az anyagcserénk lelassul, és a súlyszabályozásért felelős hipotalamusz alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, és abbahagyjuk a fogyást.
Ez viszont változásokat okoz a hormonokban, például a leptin csökkenését vagy a kortizol növekedését, ami még nehezebbé teszi a fogyást. És nem csak erről van szó. Az energiahiány és a fáradtság fokozatosan napi rutinná válik, és megszünteti a testmozgás iránti vágyat.