Diéta február 05. Michael Mosley
Michael Mosley Diet 5: 2, amint a neve is sugallja és viseli a módszer szerzőjét és elvét - 5. és 2. Ez azt jelenti, hogy öt nap normális étrend, nincs kalória-korlátozás és termékcsökkentés, és heti két nap van kirakodás.
Ráadásul ezek a napok nem a hagyományos mono-étrendből állnak, éhesek az almára vagy a joghurtra. A böjt napjaiban egészséges és kiegyensúlyozott ételek, de jelentősen csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát - 4-szer. Így a nőknél a napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 500 kalóriát, a férfiak legfeljebb 600 kalóriát fogyaszthatnak.
Hogyan működik a Mosley-módszer
A Mosley étel elve a teljes heti étrend csökkentése. A kirakodás bármikor megszervezhető az Ön számára megfelelő időben, de két egymást követő napon. Választhat például kedden és szombaton, vagy bármely más kényelmes napon. Tekintettel arra a tényre, hogy a hét öt napján a szokásos módon fogyaszthat, a két napos kirakodás teljes meglepetés és stressz a szervezet számára.
Az intenzív rázás eredményeként a régi zsírlerakódásokat kezdi el tölteni. Míg a hagyományos hosszú étrend, a test alkalmazkodik és megtakarításokban kezd dolgozni. A fogyás folyamata lelassul, ha nem állítják meg.
Az 5/2 diéta előnyei:
- Módszerek Egyetemesség Mosley szerint az étrend korlátozása csak heti 2 alkalommal szükséges, a diéta más napjaiban ismerős és kielégítő.
- Az 5: 2-es gyors étrend szigorú ellenőrzését igényli a termékek összetétele és kalóriatartalma, illetve az ételtől való tartózkodás.
- A folyamat nem állítja le a fogyást a rendszeres böjtnapokon, amelyek során az összes extra kalóriát elköltötte.
- Az öregedési folyamatot vizsgáló szakértők megállapították, hogy a heti két napos leszállás csökkenti a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Ez az elv az étel, nincs kényelmetlenség és nem törik az életmódot. Semmi sem akadályozza meg abban, hogy szülinapi partira vagy kávéra menjen a barátaival, megigyon egy pohár bort vagy megegyen egy jó tortát. Még akkor is, ha ezt a napi kirakodást tervezte, folytathatja a következő napot.
- Az éhség könnyen áthelyezte a napokat. Csak egy nap van, de holnap, megbánás nélkül, mielőtt a figura normálisan ehetne. A sovány és egyhangú mono-étrendben rejlő zavarok miatt a Mosley-diéta rendkívül ritka.
- A böjt napján gyengeség és fáradtság jelentkezhet.
- Az élelmiszerek nagy áttörése a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását okozhatja.
- Úgy gondolják, hogy a túl szigorú étrendi korlátozások hetente kétszer túlevéshez vezethetnek máskor.
Diétás 5/2, minta menük és receptek ^
A Mosley 5/2 technika alapvető szabályai: