Diéta fájó mellre
Diéta fájó mellek számára - Milyen jó lenne, ha egy fagylalt meg tudná oldani ezt a problémát ... És mégis vannak módok enyhítésére.
A legtöbb esetben a mell fájdalmas érzése a menstruációs ciklus előtti hormonszint ingadozásának köszönhető. A mell folyadék visszatartásával reagál, ami tovább bonyolítja a problémát. Egy másik lehetséges ok a fibrocisztás állapot - jóindulatú csomók alakulnak ki a szövetben, amelyek néha fájdalmasak. A stressz, a terhesség és a hormonális gyógyszerek szintén érzékenységet okozhatnak. Nagyon ritka esetekben ennek a következménye lehet mellrák vagy jóindulatú daganat.
A fagylalt nem enyhíti a stresszt, de vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek. Itt megtudhatja, melyikre kell összpontosítania és melyeket kerülni kell.
AZ ÉLELMISZER Receptje
Olajos hal, lenmag és omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
Az omega-3 zsírsavak fenntartják az eikozanoidok egyensúlyát, hormonszerű anyagok, amelyek szabályozzák a gyulladást, a fájdalmat és a folyadékretenciót. A zsíros halak a gyulladáscsökkentő anyagok csoportjába tartozó rezvineket is ellátják a testtel.
A lenmag omega-3 zsírsavakat, rostokat és lignánokat, növényi ösztrogéneket tartalmaz, amelyek csökkenthetik az emlőrák kockázatát. Vásároljon egész magot és tárolja hűtőszekrényben. Csiszolja őket közvetlenül használat előtt.
Minimális bevitel: 1000 mg omega-3 zsírsav naponta, amelyek körülbelül 60 g lazacban vagy öt dió felében találhatók. Ha nem szereti a halat, próbálja meg az omega-3-t a lenmagon keresztül hozzáadni - adjon hozzá 2 evőkanál őrölt lenmagot a reggeli müzlihez, zabpehelyhez, joghurthoz vagy turmixhoz.
Hasznos tanács: Ha sok halat vagy más omega-3 zsírsavban gazdag ételeket fogyaszt, akkor további E-vitamin bevitelre van szüksége ahhoz képest, akik étrendjében kevés az omega-3. Növelje a mandula, a búzacsíra és a spenót, amelyek gazdag forrásai ennek a vitaminnak, hogy enyhítse a mellkasi feszültséget.
Szójaételek
A szója és lenmag, hasonlítanak az emberi ösztrogénre és enyhíthetik a mellkasi fájdalmat. Brit kutatók két hónapos vizsgálatot végeztek olyan nőkkel, akik napi 68 mg izoflavont tartalmazó szójafehérjét szedtek a mellfájás és a duzzanat következtében jelentősen csökkent.