Diéta és minta menü a fogyáshoz a fehérje révén Fitness with
súlycsökkenés magas fehérjetartalmú étrend révén
Alkalmas férfiak és nők fogyáshoz
A magas fehérjetartalmú étrend (magas fehérjetartalmú étrend) fogyókúrás étrend, amely korlátozza az összes kalóriát és csökkenti az ételből származó zsír- és szénhidrátfogyasztást a fehérje rovására. Az étrend elkészítése főként magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz. Az első étkezés ébredés után 1 óra, és mivel az étrendben nincs zsír és szénhidrát, az utolsó étkezés közvetlenül lefekvés előtt lehet. 5–7 naponként 2–2,5 g szénhidrátot kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként alacsony zsírtartalmú ételek esetén. Az ételt mindig a glükóz (monoszacharid) hatásához mértük. A magas glikémiás indexű étkezés nagyon rövid idő alatt növelheti a vércukorszintet. Ezzel szemben az alacsony glikémiás indexű ételek kevésbé befolyásolják a vércukorszint emelését.