Diéta és depresszió

Sajnos nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely segíthet a depresszióban. Az a tény azonban, hogy egyes ételek képesek kezelni a szomorúság tüneteit, és még az arcodat is megmosolyogtatják. Jó ragaszkodni egy meghatározott étrendhez, hogy észrevegyük az eredményeket az első hetek után. Íme néhány egészséges táplálkozási tipp, amelyek leküzdik a depressziót, és magabiztosabbá és még boldogabbá teszik Önt.

Itt az ideje az Omega-3 zsírsavaknak
Az omega-3 zsírsavak előnyei közismertek. Gondoskodnak a szív, a csontok egészségéről, sőt egyes ráktípusokkal is küzdenek. Már bizonyíték van arra, hogy az omega-3 zsírsavhiány és a depresszió közvetlenül összefügg. A statisztikák azt mutatják, hogy a depresszió széles körben elterjedt azokban az országokban, ahol nem fogyasztanak jó savakban gazdag ételeket. Az Omega-3 megszerzéséhez egyél több lazacot és tonhalat, diót és sötétzöld zöldséget. A lenmag ezeknek a zsírsavaknak a leggazdagabb forrása.

---