Diéta és alkohol - hogyan kell inni az alacsony kalóriatartalmú italokat; Egészségügyi portál - a legfunkcionálisabb és leglátogatottabb webhely
Azok a diéták és étrendek, amelyeknek sok ember ki van téve, mindig bizonyos korlátozásokkal járnak. Nem lehet reggelizni, enni kenyeret vagy burgonyát, enni a kedvenc fagylaltot, nem inni alkoholt. Nos, a legtöbb táplálkozási szakember legfeljebb egy pohár bort ajánl, vagy más típusú italt fogyaszt, amely tetszik, de mértékkel. Ha túlzásba viszi, az kihat az eddig elért eredményekre.
"Lányok, rendszeres ez a bor?", "Több rozét megengedhetek magamnak, de nem nélkülözhetem" "Nos, tegnap este túlzásba estem, ma böjtölök." Ezeket és más megjegyzéseket, amelyek az alkoholfogyasztáshoz, a fogyáshoz vagy a tökéletes testsúly megőrzéséhez kapcsolódnak, megtalálhatjuk egészséges táplálkozási csoportokban.
Egyes alkoholfajták meglehetősen megterhelik a testet, amely egy bizonyos rendszerben van - sok kalóriát tartalmaznak. Minél több alkoholt tartalmaz egy ital, annál magasabb a kalóriatartalom. Ezt Lisa Moskowitz táplálkozási szakember magyarázza a Preventionnak nyilatkozva.
Ami több kalóriát ad hozzá kedvenc koktéljainkhoz, az a szirupok és a cukor. És ha több alkoholt kever össze, akkor a lekvár mennyisége kétszer megugrik.
Még akkor is, ha naponta két normál pohár vörösbort iszik, hetente csaknem 1750 kalóriát ad hozzá, ami fokozatosan súlygyarapodáshoz vezet.
Az alkoholtartalmú italok mely összetevőit jobb elkerülni?
- különféle szirupok és cukrok;
- gyümölcslevek és koktélok nagy keverékekkel, amelyek túl édesek (pl. margarita, daiquiri, pina colada);
- cseresznye és más szirupos gyümölcsök.
Hogyan rendeljünk alacsony kalóriatartalmú italt?
Nagyon nehéz elmenni a barátokkal egy étterembe, és megkérdezni a csaposost a koktélok összetevőiről, miközben még legalább 10 ember vár rád. Ezért jó tudni, hogy pontosan mit kell rendelni. Ne feledje, hogy nem tartalmazhat hozzáadott cukrot, szódát vagy szirupokat. Ha koktélra vágyik, célszerű frissen facsart gyümölcslevet fogyasztani, de ez nagyban korlátozhatja azt a helyet, ahol az italokat ilyenekkel készítik.
Vigyázzon a mennyiséggel, mert még ha kevesebb kalóriát is bevesz, ha 7-8 pohárral iszik, akkor semmi haszna.