A diéta és a sport üldözi a tavaszi fáradtságot

Nincs értelme egy maréknyi tablettát lenyelni, a gyümölcsök és zöldségek többet segítenek

    2015.03.26 16:17 2015.03.26 16:19 https://www.marica.bg/zdrave/dieta-i-sport-gonqt-proletnata-umora Marica.bg Екип Марица 760 megtekintés 1 hozzászólás

Az orvosok statisztikája szerint a lakosság legalább fele évente a tavaszi fáradtság csapdájába esik. Ez a test állapota márciusban, áprilisban és májusban, amelyet általános fáradtság, könnyű fáradtság, koncentrációs nehézség, csökkent immunrendszer, hajlam a vírusos betegségekre. A másik oldalon alvási problémák jelentkeznek - egyeseknél túlzott álmosság, másokban - álmatlanság. És ez még nem minden. Az időjárás változása tovább rontja az állapotot. Sokan elgondolkodnak azon, hogy betegek-e.

sport

Valójában ez egy fiziológiai állapot, amely a test alkalmazkodásához és a téli és a nyári szezon átmenetéhez kapcsolódik - magyarázza az MHAT "St. Caridad" gasztroenterológiai osztályának vezetője Dr. Georgi Popov. A természet azt mutatja, hogy újjáéled - változik a rövid éjszaka, a hosszú nap és a hosszabb napsütés, a környező zöldövezet. Tél után az alvás-ébrenlét ritmusáért felelős melatonin hormon szintje továbbra is magas, és fordítva - a szerotonin boldogsághormonja meglehetősen alacsony. Ez a hangulat megváltozásához vezet. Télen a hormonális egyensúly zavart. Az átmeneti évszak, például a tavasz, szintén szezonális depressziókat vált ki, és a szebbik nem hajlamos rájuk fokozott érzelmességük miatt. A szerotonint hormonnak nevezzük, de helyesebb mediátort mondani, mert ez közvetíti az idegi impulzusok továbbadását. Serkenti az agyat. Szabályozza a hangulatot, az önértékelést, a táplálkozást. Növeli a szexuális vágyat. Dr. Popov azt állítja, hogy a legtöbb terhesség március után következik be.

Tavasszal a motoros aktivitás megváltozik. Télen korlátozott. Az időjárás javítása miatt az ember jobban mozog, és a nagyobb terhelés is szerepet játszik a tavaszi fáradtság kialakulásában. A télen sportoló embereknél a tünetek sokkal gyengébbek és kevésbé hangsúlyosak. Egy japán férfi azt mondja, hogy ahhoz, hogy hosszú életet élhessen, mozognia kell, a szemének élveznie kell a vizet és a növényzetet, és ezt kombinálni kell a mély lélegzéssel - a nagyobb oxigénáramlás érdekében. A mozgás nagyon fontos. Meg kell erősíteni, javasolja Dr. Popov.