Diéta érelmeszesedés ellen

Ajánlott ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, nyers zöldségek, gyümölcsök, szója, bab, borsó, hal: lazac, makréla, szardínia, méz. Zöldségből ajánlott hagyma, fokhagyma, napraforgómag, len, tök, búzacsíra.

cukor finomított

Élelmiszerek, amelyek fogyasztását korlátozni kell:
dohány, vörös hús, tojás, tejtermékek, sötét csirke- vagy pulykahús (zsírban gazdag), hidrogénezett zsírok, sült ételek, kávé, só, alkohol, cukor, finomított vagy úgynevezett fehér cukor és finomított gabonafélék.

Egyél kevesebb kalóriát. Az ételek nagy adagjai hajlamosak az elhízásra - a szív legnagyobb ellenségére.

Egyél rostban gazdag ételeket. Egy 1996-os tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik napi 28 gramm rostot fogyasztottak, jelentősen csökkentették a szívroham kockázatát.