Diéta elegáns bikinishez

Az öröm
hogy legyen stílusa

REGGELI minden diétás napra a következőket tartalmazza:
vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér sós túróval, salátával és retekkel kenve.
EBÉD ELŐTT - egy vékony szelet sonkát és 1 paradicsomot.
DÉLUTÁN - 1 teáskanál joghurt és egy marék eper vagy málna. FŰSZEREK - ízlés szerint választják, elkerülve az erős fűszerességet.Egy kevés sót használnak.
FOLYADÉKOK - legfeljebb két csésze kávét vagy fekete teát igyon, de legalább másfél liter ásványvizet.

elegáns

EGY NAP
Ebéd: SÜTÉS SAJTAL
100 g zsírmentes túrót, keverővel jól felverünk, hozzáadunk egy kevés apróra vágott hagymát és enyhén sózzuk. 100 g marhahús steaket grillezünk, apróra vágott retekkel és petrezselyemmel tálaljuk, páclével ízesítve.
A TENGERES RECEPT - 2 teáskanál olaj és 2 teáskanál alma vagy gyümölcs
ecet.
Vacsora: GYÜMÖLCS- ÉS Sajttányér
40 g sózatlan sajt vékony szeletekre vágva. Díszítsük salátával és petrezselyemmel, repítsük a páclével. 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alma megengedett.

2. NAP
Ebéd: HAL zöldségekkel
150 g halat 15-20 percig párolnak. Készítsünk köretet uborka, paradicsom és petrezselyem. Egy burgonyát külön főzünk.