Diéta éheseknek

A MAGOS ÉTLET

Diéta férfiaknak

A HASZNÁL ESZKEL, ÉS FOGYIK

Ez egy álomdiéta. Azt tervezi, hogy naponta 7-szer eszik. Sőt, ízletesből, ízletesebbből.A bőséges menü azonban csak 1400 kcal-t tartalmaz. Nem kevés, nem sok, de ez lehetővé teszi, hogy a diéta 7 hétig tartson. És mindegyik után számoljon a mérleggel 3 font mínuszban. Minden étkezéshez több lehetőséget kínálunk, osszuk el hétenként.

Vágjon félbe egy kis teljes kiőrlésű kenyeret. Kenje meg az alsó felét 2 evőkanál joghurttal, és tegyen 2 evőkanál. diétás baracklekvár. Fedjük le a kenyér másik felével. Fogyasszon 100 g friss őszibarackot. Készítsen szendvicseket egy kicsi cipóból, amelyet vékonyan vajjal kikentek, és 30 g sárga sajttal és 1 kivivel díszítették. Vékonyan kenje meg a vajat egy szelet fekete kenyérre. Rendezzünk körbe 1 pirospaprikát, csíkokra vágva és 1 főtt tojást. Öntsön 3 evőkanál. müzli és egy szeletelt barack 150 g joghurttal. 30 perc után egyél. 200 g dinnyét vágjon apró darabokra, és keverje össze 150 g joghurttal.

Szelet fekete kenyér olvasztott sajttal kenve, körbe rendezve 1 paradicsomot a tetején. 100 g joghurtban keverjünk el 1 evőkanál. krém. Adjunk hozzá 4-5 apróra vágott retket. Fekete kenyér szendvics, vékonyan megkenve margarinnal és 150 g uborkával díszítve.