30 kg-os fogyás, tanácsokat ad Dr. MONTINYAK-nak

Michel Montignac francia táplálkozási szakértő táplálkozási programjával gyorsan világszerte hírnevet szerzett. Ezzel a programmal 30 kg-ot fogyott. Montignac elsőként javasolta, hogy ne a hagyományos kalóriákat, hanem a termékek glikémiás indexét számolják. "A fogyáshoz nem kell éhen halnia" mottóját nem kedvelhetik az elegáns figura megkínzott jelöltjei. Az is hiteles, hogy a francia először saját maga tesztelte a módszert.

Montignac állítása szerint a magas glikémiás indexű ételekből felhalmozódunk a zsír, mert ezek drámai módon megnövelik a vér inzulinszintjét. És ez a hormon okozza a súlygyarapodást. Az alacsony indexű ételek nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukrot, a feldolgozáshoz sokkal kevesebb inzulinra van szükségük, így rendszeresen fogyaszthatjuk őket súlygyarapodás nélkül.

Alapelvek
A táplálkozási szakember elkészíti a tiltott és engedélyezett termékek táblázatát. Az egyik oldalon a rosszak - glikémiás indexük felett 55, a másik oldalon a jók - ezen érték alatt vannak. Az olyan termékek, mint a hús és a hal, hiányoznak a listákból, de mivel nem tartalmaznak szénhidrátokat, glikémiás indexük nulla. Ezért biztonságosan ehet. Ezenkívül legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Tilos szénhidrátokat és zsírokat keverni, és az étkezések között legalább 3 órás intervallumot kell tartani. Így mindenki gyorsan és egyszerűen navigálhat és összeállíthatja saját napi menüjét. Bár az étrend helyszíne konkrét programokat és több tucat receptet kínál a finom francia ételek számára, amelyek nem veszélyeztetik az alakot.

Montignac ígérete szerint 15 hónapot fog fogyni 3 hónap alatt, ajánlásait követve, a jo-jo hatás nélkül.

Minta menü

Először ismerkedjen meg a tiltott és engedélyezett ételekkel. Az indexek szerint vannak elrendezve a magasból az alacsonyba.