Diéta egy napra - minden ínyenc számára

Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni?

Az ilyen egynapos étrend igazi öröm - ötször eszel, nem érzed magad éhesnek és jóllakottság érzésed támad.

számára

Jó tanács Három étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) nagy, a második és a délutáni snack tipikus harapnivaló. A nap folyamán inni lehet cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteákat.

2008-ban az American Journal of Preventive Medicine által megjelent tanulmány megállapította, hogy azok a diétázók, akik napi étrendjüket személyes naplóval vagy étrend-naplóval figyelték, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik nem vezetnek étkezési naplót, ami arra utal, hogy ha naponta rögzíti az elfogyasztott ételt, nem fogyaszt annyi kalóriát.

Jó egészség

Frissíti és javítja az emésztést, könnyedség, mentális kényelem és jó hangulat érzetét kelti.

Menü

Reggeli
3 evőkanál müzli vagy kukoricapehely (kukorica), hámozatlan szeletelt alma, egy pohár joghurt. Második reggeli
2 evőkanál túró 3 reszelt sárgarépával, citromlével, sóval és őrölt fehér borssal ízesítve. Ebéd
Saláta cikóriával, rukkolával, 3 sárgarépa, uborka, 2 paradicsom, 1 hagyma, főtt tojás - citromlével, sóval, borssal, egy kanál olajjal, egy kanál reszelt tormával, metélőhagymával meghintve. Falatozás
Igyál 1/2 csésze joghurtot hagymával és uborkával keverve, kaporral és kevés tormával, sóval és borssal ízesítve. Vacsora
Szendvics: Két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény margarinnal, néhány saláta levél, 2 paradicsom, fél uborka, 2 evőkanál túró kis fej metélőhagymával, sóval, borssal és bármilyen gyógynövényekkel ízesítve.