Diéta - Egészséges táplálkozás és lassú, de tartós fogyás BG-Mamma
Szia. Felszabadítom az ígért étrendet az érdeklődők számára. Három hónap alatt 12 kilót fogytam, havonta 4-et vagy heti 1-et. Kezdetben lehet, hogy több, de aztán a dolgok stabilizálódnak. A fontos az, hogy ne kövesse a kívánt eredmény eléréséig, hanem az étrend teljes megváltoztatása. Gyerünk, mondd el, hogy érzed magad
Én személy szerint egy csésze kávéval/feketével/szacharinnal kezdem a napot!
Reggel: 40 g kenyér
+ 40 g sótlan sonka vagy sovány sajt
+ egy pohár sovány tejet.
Dél előtt: 250 gramm sovány joghurt
Vagy 30 gramm kenyér sonkával
Vagy egy pohár friss tejet
Ebéd: Egy tál saláta vagy főtt zöldség
+ 150 gramm grillezett csirke, pulyka vagy nyúl vagy marhahús, főtt vagy sült vagy 200 gramm hal.
+ egy csésze szénhidrát/rizs, tészta, bab, lencse, borsó vagy egy kis burgonya /