Diéta, diéta és testmozgás Archívum

Helló, sok fórumon olvastam, de nem találtam meg, amit kerestem, mert más a helyzet számomra.
Szükségem van egy rendre vagy diétára, testmozgással kombinálva.
Egészséges vagyok, mindenféle vizsgálatot elvégeztem, alacsony a vérnyomásom, ezért nem szabad csak édességekre korlátozódnom, a probléma az, hogy 48-50 kg magas vagyok, 1,55, 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni Mert nem vagyok kövér, de vannak felhalmozódásaim és a hasamon, a combomon, és szükségem van egy olyan programra vagy diétára, amely testmozgással kombinálva formába lendül a fogyás érdekében, és véglegesen megcsinálja anélkül, hogy jojóvá válna. Ha valakinek ugyanaz a problémája van, vagy tudja, hogyan kell megosztani, nagyon hálás lennék !:)

diéta diéta

# 2 2014-02-06 14:16:02

Re: Diéta, diéta és testmozgás

Nekem volt ilyen problémám. Szüksége van kardióra, most tél van, és nem lehet futni a szabadban, hanem menjen az edzőterembe, futjon futópadon vagy végezzen keresztedzőt.NEM KERÉKRE. Diéta - Az általam kedvelt ételek szerint készültem, és így volt: reggeli 8 óra. 1. lehetőség: belvita + pohár tej, 2. lehetőség: 50g müzli + tej, 3. lehetőség: banán + tej. A második étkezés 11 óra. 1. lehetőség: 100 gramm csirke + saláta az évszaknak megfelelően (azaz friss), 2. lehetőség: 100 g marhahús + 100 g zöldség. A harmadik étkezés 14 órakor megegyezett a 11-es étkezéssel. Következő étkezés 18 órakor. gyümölcs (banán nélkül 200-300-ig). Utolsó étkezés 20 óra. Legalább 4 liter víz és friss citromlé. Remélem hasznos voltam számodra