Diéta cseresznyével-3 kg 3 napig - Nőknek
Ha még soha nem próbáltál lefogyni, vagy próbálkozásaid a múltban sikertelenek voltak, akkor nem biztos, hogy tudod, mely ételeket fogyaszd. Sokan aggódnak, amikor a diéta alatt meggyet kell fogyasztaniuk a cukortartalom miatt.
Ideális tápláló étrend
Fogyás közben fogyaszthat friss meggyet - mondja Dr. Ann Kulze, egy dél-karolinai táplálkozási és wellness szakember. A cseresznye nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze friss meggy körülbelül 75 kalóriát tartalmaz.
Aggodalom a glikémiás index miatt
Az egyik fő oka annak, hogy sokan haboznak a gyümölcsök, például a meggy fogyasztása miatt, mert attól tartanak, hogy emelkedik a vércukorszintjük. Ha emelkedik a vércukorszintje, teste felszabadítja az inzulint, ami nem kívánt zsírmegtartást és felhalmozódást okozhat. A glikémiás index annak mérésére szolgál, hogy milyen étel befolyásolja a vércukorszintet. Az ételeket a vércukorszint-növelés lehetősége szerint rangsorolják. A cseresznye a legalacsonyabb GI-vel rendelkező élelmiszerek közé tartozik. Nem szabad aggódnia, hogy a cseresznye megemeli a vércukorszintjét.
Nagy mennyiségű étel
Egy másik oka annak, hogy a gyümölcsök, például a cseresznye, ideálisak a fogyáshoz, az az, hogy "nagy mennyiségűek". Dr. Johnny Bowden orvos és klinikai táplálkozási szakértő "150 egészséges étel a földön" című könyvében kifejti, hogy a "nagy mennyiségű" élelmiszer viszonylag nagy mennyiségű vizet, rostot és levegőt, valamint viszonylag alacsony mennyiséget tartalmaz. kalória. Bár egy pohár meggy csak 2 g rostot tartalmaz, a cseresznye nagy mennyiségű vízzel van telítve, ami korlátozhatja az étvágyat. A Penn State University kutatói kibővítik ezt az állítást, és elmagyarázzák, hogy ha "vizet eszel" vagy olyan ételeket, amelyekben magas a víz tartalma, ez segíthet a fogyásban.