Diéta burgonyával és sajttal Fogyás 1 kg kétnaponta - Nőknek

Salátában sült vagy kevert burgonya és sajt elképesztő kombináció. Ezek az ételek fehérjében és aminosavakban gazdagok. Az izom és a szövet helyreállításához fehérjére van szükség. A fehérje megtalálható a tojásban, a tejtermékekben, a halban, a marhahúsban és kisebb mértékben a burgonyában. Ezért kiváló kombinációja a növényi és állati eredetű fehérjéknek. Kombinálja a burgonyát tejtermékekkel és a burgonyát tojással, és minden nap fél kilóval kevesebb lesz a súlya.

A diéta alatt igyon legalább 2 liter vizet, cukrozatlan teát és 1 csésze kávét naponta. Ez a diéta napi 5 étkezést tartalmaz: reggelit, 2 harapnivalót és 2 választott ételt.

Reggeli ötletek:

1 narancs és 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér és 40 gramm sovány sonka vagy 50 gramm csirke 2 darab sajttal. - 200 kalória, 4 gramm zsír és 20 gramm szénhidrát

Reggeli étkezés között:
1 kivi - 48 kalória 1 gramm szénhidrát vagy 250 ml tej, keverjünk össze egy kanál zabkorpával - 90 kalória, 1 g zsír és 9 gramm szénhidrát

Ebéd és vacsora: étel burgonyával és sajttal

Egy forró serpenyőbe tegyünk 30 gramm szalonnát, adjunk hozzá olívaolajat, 1 apróra vágott fokhagymagerezdet, 200 gramm kockára vágott burgonyát és süssük ropogósra. Megszórjuk 50 gramm fiatal reszelt sajttal, amint levesszük a tűzről. Tálaljuk 3 olívaolajjal ízesített paradicsommal. - 360 kalória, 15 gramm zsír és 36 gramm szénhidrát

---