Diéta az izomtömeg növelésére (# 3) BB-Team fórum
Az étrendem az izomtömeg növelésére a következő:
Reggeli
Főtt tészta/spagetti 200 g + tehénsajt 100 g + cukor 30 g
Ebéd
Sült csirke - 250 g + Rizs 150 g + Zöldségsaláta + Teljes kiőrlésű kenyér 3 szelet
Edzés után
Méz 50 g + 3 tojás .
Vacsora
Makréla 250 g + konzerv paradicsomszósz + főtt burgonya 400 g + teljes kiőrlésű kenyér 3 szelet
Kései vacsora
Sajt - 200 gramm + 3 főtt tojás 16 éves koromban 68 kg vagyok, megfelel nekem ez a diéta?:))
A reggelid jó, de nem lesz túl sok neked? Fajták zabpehellyel vagy túróval ?
Edzés után próbáljon lassabb szénhidrátot fogyasztani, ne tojást. Betette őket a reggeli helyére .
Ha elindulsz és edzesz, akkor nem csak mászni fogsz, de még erősödni is fogsz:)
mondta Rado 2015. 02. 03. 14:28:
A reggelid jó, de nem lesz túl sok neked ?
Alig lesz sok, 200 gramm tészta sajttal és cukorral szinte semmi:).
mondta a DEADLIFT 2015. 02. 03. 18: 22-kor:
200 gramm tészta sajttal és cukorral szinte semmi:).
Nyissunk ki egy csomag tésztát, különítsünk el belőlük 200 g-ot, forraljuk fel.
Adjunk hozzá 100 g sajtot, és ha akarjuk, édesítsük. Eszik.
Akkor gyere és mondd meg, hogy tényleg kicsi-e az adag.;)
Nem nagyon lenyűgöz az ételegyensúly. Az egyik makrotápanyag túl szerény. Nem tartom a zsírokat a fő energiaforrásnak, de a leírt ételekben ezek túl kevések, főleg egy növekvő organizmus számára.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 15.03.02 23:17.
A Kolyu Piedento nevű ételt tegye meg, hogy mely ételeket kell hozzáadni a menüben több zsírért, és melyek feleslegesek. Szeretnék véleményt kapni az étrendről, mit vegyek elő és mit adjak hozzá, a súlyok B: C: M illeszkednek a testemhez, olvastam, hogy a jó program elkészítéséhez ki kell számolni a kalóriamérleget, és szeretném megkérdezni, hogy lehetséges megolvasztani a hasat, miközben izomtömeget szerez, véleményeket akarok ?
Ehhez egy kicsit el kell gondolkodnia - (1) mire van szüksége és (2) mi van az ön által írt ételben. Akkor láthatja, hogy mit és mennyit lehet megérinteni. Nem határoztam meg, mert sokat beszélgettünk arról, hogy melyik étel a megfelelő minőségű zsírok forrása. Amit „súlynak” nevez, az valójában az étel súlya, és azt javaslom, hogy az értékeket nyersen kezelje. Sokat beszéltünk a has felolvasztásáról is, miközben izomtömeg növekedett.