Diéta ártalom és éhség nélkül Amerikai orvos azt tanácsolja, hogyan lehet gyorsan fogyni
Világszerte emberek milliói keresik a fogyást segítő étrendet. Kívánatos, hogy ne sérüljön az egészség, és ami a legfontosabb - éhség nélkül
Valójában létezik ilyen étrend. A fogyókúra ilyen módjának megalkotója, az amerikai orvos, Joel Furman, Nem téved, amikor azt mondja: „A módszerem alkalmazásával történő fogyás átlagosan 7 kg fogyást jelent. az első hónapban és 4,5 kg. minden következő hónapban. Van, akinek még napi fél kilót is sikerül leadnia. Nem fogja érezni magát éhesnek, és annyit ehet, amennyit csak akar (általában még ennél is több ételt).
A legfontosabb, hogy egy ilyen étrend megakadályozza a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a rák, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és sok más betegség, amely ma komoly kockázatot jelent. És ha az embernek már vannak ilyenek, akkor a diétának gyógyhatása van. Hogyan lehetséges ez? Itt van a magyarázat.
"Az amerikaiak voltak az első emberek a bolygón, akik megengedhették maguknak azt a luxust, hogy magas kalóriatartalmú, tápanyagmentes ételeket fogyasszanak, amelyeket gyakran üres kalóriatartalmú ételeknek vagy pékáruknak neveznek" - mondja Dr. Furman. "Ez alatt egy tápanyag- és fehérjetartalmú menüt értek." Egyébként a bolgárok ma is hasonló módon étkeznek. Elfelejtettük a fő termékeket, sőt sok háztartás már nem otthon főz, hanem egyszerűen különböző félkész termékeket melegít. A fiatalok egyre inkább otthon rendelnek pizzát és más készételeket. Az ilyen élelmiszerek kínálata a leggyorsabban növekvő vállalkozás.
A fő étkezés a saláta
"Minden alkalommal, amikor ilyen ételeket fogyaszt, kizárja étrendjéből nemcsak a létfontosságú tápanyagokat, amelyekről mindannyian tudunk (vitaminokat és ásványi anyagokat), hanem több száz más, számunkra ismeretlen fitonutriént is, amelyek döntő fontosságúak az emberi test normális működése szempontjából. ", Mondja J. Furman. Ezek az anyagok, amelyeket csak a növényi élelmiszerek tartalmaznak, az étrend fő jellemzője. A fitonutriensek közé tartoznak a karotinoidok, flavonoidok, szerves kénvegyületek, rostok és mások. Ma már több mint tízezer ilyen anyag ismert. Dr. Furman szerint most a fitonutriens forradalom csúcsán vagyunk. Kimutatták, hogy megvédenek minket számos betegségtől, beleértve a legsúlyosabbat is. "A rák gyümölcs- és zöldséghiány. A rák a bűnöző miatt is tény, az egészséggel és az étkezési móddal kapcsolatban "- mondja J. Furman.
Hasznos termék Dr. Furman szerint az, amely sok fitotápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és kevés kalóriát tartalmaz.
Nagy sűrűségű ételeknek nevezi őket. E mutató szerint az amerikai szakember az összes ételt 0 és 100 pont között rangsorolja. Minél magasabb az eredmény, annál hasznosabb a termék. "Furman étrendje"Csak" magas pontszámokból "áll.
Paradox módon a tápanyagok leggazdagabbak a zöld leveles zöldségek. Nemcsak sok fitotápanyag van bennük, hanem több fehérje is van, mint a húsban vagy a baromfiban. Dr. Furman ezt konkrét számokkal bizonyítja. A fehérjék és más hasznos anyagok tartalmát nem a tömeggel, hanem a kalóriákkal hasonlítja össze. Például egy 100 kcal tartalmú steak darab csak 6,4 g fehérjét és 100 kcal tartalmaz brokkoli csaknem kétszer több fehérjét tartalmaz - 11,1 g. A többi tápanyag mellett a brokkoli is messze előrébb tart. Itt hozzá kell tennünk, hogy a brokkoli az egyik legerősebb rákellenes termék.
Ez Furman doktor étrendjének nagy előnye. "A zöld leveles zöldségek olyan kevés kalóriát, ennyi tápanyagot és rostot tartalmaznak" - mondja J. Furman, "hogy minél többet fogyasztja őket, annál több fontot fog elveszíteni (ráadásul nem fogja érezni magát éhesnek). Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy tegyenek a hűtőszekrényre egy feliratot: "A főétel egy saláta.A "saláta" szó ebben az összefüggésben minden zöldséget jelent, amelyet nyersen eszünk. Ne feledje, hogy az egyes zöldségek adagjának óriásinak kell lennie, a mai szabványok szerint. Ennek a szuper egészséges ételnek nagy adagjai a siker kulcsa. Ez nemcsak a karcsú derék titka, hanem garancia a veszélyes betegségek elleni védelemre is. És ne igyon gyümölcsleveket - jobb, ha megeszi őket. A gyümölcslevek elhízáshoz vezetnek.