Diéta ajánlása) BB-Team fórum

Szia, nemrég jártam edzőterembe. Hetente háromszor járok. Szeretnék lefogyni, de rájöttem, hogy csak a fitnesz nem működik. Nem vagyok kövér, de elég nagy és felesleges a zsírom:) Tudna ajánlani egy étrendet bizonyos ételekkel stb. Előre is köszönöm.

diéta

NVD, keresse meg, sok információ van erről a diétáról.

Számolja ki a kalóriákat - http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml, majd nézze meg az összes élelmiszer listáját - http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts/ vagy nutrdata.com

Ezután válasszon diétát, próbáljon ki különböző lehetőségeket. De próbáljon legalább egy hónapot eltölteni, mielőtt megváltozik.