Diéta a szoptatáshoz - Lansinoh

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy sok időt kell töltenie a konyhában: sok tápláló étel remek reggelire, vagy nagyon gyorsan elkészíthető. Lehet, hogy könnyebben követed az „éhségre való ételt” (ha éhes vagy, akkor egyél, amíg éhes vagy, ha nem, akkor ne egyél), ha olyan ételeket választasz, amelyek energiát adnak neked.!

A szoptatás alatt sok nő gyakran szomjasnak érzi magát, ezért mindenképpen igyon sok folyadékot (jó lehetőség a víz, a tej és a cukrozatlan gyümölcslé), és mindig igyon egy italt, amikor letelepszik a baba szoptatására. Igyon szomjat oltására, de ne vigye túlzásba - nincs bizonyított összefüggés a folyadékbevitel és az anyatejtermelés között.

A szoptató nőknél nagyobb a D-vitamin-hiány kockázata. A szervezet D-vitaminjának 90% -át a bőr napfény hatására termeli. Orvosa javasolhatja, hogy vegyen be egy D-vitamin-kiegészítőt.

Bár vannak kivételek, a legtöbb szoptató anya úgy találja, hogy ehet, amit szeret (természetesen mértékkel), beleértve a fűszeres ételeket is, anélkül, hogy befolyásolná a babáját. Célszerű azonban elkerülni bizonyos ételek és italok nagy mennyiségét:

---