Diéta a sovány izomtömeg növelése érdekében

Helló, körülbelül 4 hónapja követem a fórumot, de először úgy döntöttem, hogy itt kérem a véleményét. 21 éves vagyok, egy éve és három hónapja edzek sok szünettel, és egy hónapja nagyon komolyan edzek diétával és kitartással, 80 kg súlyú, 178 cm magas. sokat helyszíneken, és saját rendszert készítettem, amelyet szigorúan be kell tartanom a sovány izomtömeg növelése érdekében. Olyan kiegészítőket is vásároltam, amelyekhez megkérem azokat az embereket, akik rendelkeznek tapasztalattal ezen a területen, hogy ne tanácsolják, hogyan kell bevenni őket, mivel nem vagyok túl ismerős. Van egy edzéstervem is, amelyet egy másik részben teszek közzé. Várom véleményét és észrevételeit, hogy mindenki számára hasznosak lehessünk. Előre is köszönöm! Itt áll a lényeg:

Kiegészítők: BCAA; Glutamin; Fehérje izolátum; Kaszinó; Kreatin

---