Diéta a Mayo Klinika fogyókúrás étrendjein

. átlagosan napi 75 kalóriára korlátozódnak.

Hogyan működik a diéta

A Mayo Clinic étrend egy kéthetes intenzív fázissal kezdődik, amelyet "Fogyj!" -Nek hívnak, és amelyet úgy terveztek, hogy biztonságosan fogyjon 3-5 kilót. A fogyás célja a program elején az, hogy motiválja az embert a diéta folytatására, megmutatva, hogy a cél elérhető.

Az első szakasz az egészséges szokások oktatására és azok mindennapi életben történő alkalmazására összpontosít. Ebben a szakaszban:
öt hasznos szokás elsajátítása (például reggelizés, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztása);
feladjon öt egészségtelen szokást (például nagy mennyiségű cukor fogyasztása vagy a gyümölcsök és zöldségek egészségtelen harapnivalókkal és rágcsálnivalókkal való helyettesítése).
további öt „bónusz” szokás elsajátítása, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a táplálkozáshoz (például étkezési napló vezetése és fizikai aktivitás, valamint több sport).

---