Diéta a jobb emésztés érdekében - Tialoto
Az emésztés javítása érdekében a diéta segíthet a hatékony étrend elérésében a test számára problémás ételek kiküszöbölésével.
Az irritábilis bél szindróma az amerikaiak 15-20% -ának, elsősorban nőknek jelent problémát. Az orvosok nem tudják, mi az oka, nincs gyógymód.
A szindróma nem betegség, hanem krónikus tünetek összessége, amely zavarhatja a mindennapi életet. Ebben a szindrómában a belek túlérzékenyek a stimulációra/a stressztől, a különféle ételektől és italoktól /. Ez görcsökhöz, fájdalomhoz, gázhoz, hasmenéshez vagy székrekedéshez vezet.
Noha nincs mindenki számára megfelelő gyógymód, az ebben a szindrómában szenvedő emberek többsége az orvos által felírt gyógyszerekkel, valamint a stressz elkerülésével és a diéta betartásával szabályozhatja tüneteit.
A jobb emésztés érdekében alkalmazott étrend segíthet a hatékony étrend elérésében azáltal, hogy megszünteti a szindrómát kiváltó ételeket. Ezután újra felveheti ezeket az ételeket étrendjébe, kis adagokban, hogy lássa, melyiket képes felszívni az emésztőrendszer.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek kiválthatják a szindrómát
A legtöbb tejtermék - egyesek nehezen emészthetik meg a laktózt - a tejben és a tejtermékekben található fehérjét.
A magas zsírtartalmú tejtermékeket ki kell választani az étrendből, mivel ezek általában egészségtelenek és tovább súlyosbítják a szindróma tüneteit. A joghurt kivétel, mert alacsony a laktózszintje és magas a bél számára hasznos baktériumok száma./Vásároljon joghurtot, amely nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket /. Azt is meg kell győződnie arról, hogy elegendő kalciumot kap-e helyettesítők - szójatej, rizs- és zabtej, valamint szójasajt - használatával.
Zsírok - a zsírok bármilyen formában (állati vagy növényi) erősen stimulálják a bél rendellenességeit étkezés után, ezért befogadásukat korlátozni kell. Ez azt jelenti, hogy eltávolítják a legtöbb húst, a csirkét (különösen a sötét húst és bőrt), olajat, vajat, sajtot, diót és tejszínt. Használjon teflon edényeket. Kerülje el a rejtett zsírokat, gondosan olvassa el a címkét a tartalmával, ne fogyasszon sült ételeket vagy olyan ételeket, amelyekben magas a zsírtartalom - avokádó, tojássárgája, dió vagy kókuszdió.
Vörös hús - kerülje a marhahúst, a sertéshúst és a bárányt. Nagyon magas a zsírtartalmuk és nehezen emészthetőek. A szójatermékek, a csirke (bőr nélkül) és a halak révén elegendő fehérjét kaphat.