Diéta a jobb alvás érdekében - Tialoto

Változtassa meg étrendjét, és élvezze az egészséges alvást

Világszerte emberek milliói szenvednek krónikus álmatlanságtól. Egyesek azért, mert túl későn mennek lefeküdni és túl korán kelnek, mások pedig egyszerűen azért, mert gondjai vannak az alvással. Ha a második csoportba tartozol, akik szorosan lefekszenek egy bizonyos időben, de még mindig nem tudnak aludni, akkor talán ideje megváltoztatni az étrendet. Egy új tanulmány szerint egyes tápanyagok, mint például a C-vitamin, a likopin és a szelén, segítik az embert a kiegyensúlyozott és egészséges alvásban.

Amerikai kutatók kísérletet végeztek. 4500 embert négy csoportba osztottak alvási kategóriájuk szerint. Ezek a következők: "nagyon rövid alvás" (napi kevesebb, mint 5 óra), "rövid alvás" (5-6 óra), "normál alvás" (napi 7-8 óra) és "hosszú alvás" (több mint 9 óra) ). Ezután a résztvevőket megkérdezték, és válaszolniuk kellett étkezési szokásaikkal kapcsolatos kérdésekre.

A tanulmány legfontosabb megállapítása az, hogy a változatos étrenddel rendelkező emberek napi 7 és 8 óra között alszanak. Ezért ahhoz, hogy az ember normálisan aludjon, különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek révén több tápanyagot nyerhet. Amikor a test megkapja a szükséges anyagokat, akkor az optimálisan működik, és ez kétségtelenül befolyásolja az alvást - írja a Men's Health.

---