Diéta a gyors fogyáshoz rendkívül gyors zsírvesztés - Fitness Diet

Hogyan tudok gyorsan fogyni? Gyors fogyókúrákat keres? Vagy 1 kg-ot, 3 kg-ot, 5 kg-ot, 10 kg-ot vagy 20 kg-ot szeretne gyorsan lefogyni? Szüksége van egy nagyon gyors étrendre (gyors fogyáshoz) - 3 napra, 5 napra, egy hétre vagy egy hónapra? Ez a diéta!

Diéta a maximális gyors fogyáshoz - minta program és étlap minta menü

Cél: Rendkívüli zsírvesztés, reggeli edzés

Ez a rövid fogyókúra a gyors fogyásért ingyenes - ingyenesen közzéteszik a FitnesDieta.com weboldalon. Webhelyünk fizetős hozzáféréssel rendelkezik, és ez egyike a diétánkban közzétett sok hasonló étrend-tervnek - az egyik ingyenes anyag a webhelyen. Más típusú diétákhoz és egyéb étkezési tervekhez csak a tagsági regisztráció után lehet hozzáférni.

Az elhízott emberekről és genetikai hajlamukról szóló mítoszok

Hallottál már valakit azt mondani, hogy tele van vagy kövér, és hogy nem az ő hibája, hanem genetikai, a szülei és rokonai alapján? És hallottál már olyat, aki azt mondja, hogy beteg, problémái vannak egyes mirigyekkel vagy hormonokkal, és ezért elhízott?

Felejtsd el ezt a hülyeséget! Igen, a genetika fontos, de a testsúlyát és a megjelenését nagyon nagy mértékben ki tudja igazítani, függetlenül attól, hogy mi a genetikája. Önnek nagyon súlyos betegségnek kell lennie, hogy ne tudja kontrollálni a testsúlyát és ezáltal a megjelenését. A tények: az elhízott emberek több mint 97% -a megváltoztathatja és lefogyhat. Amíg tudják, hogyan és legfőképp AKARNI kell!

Ne felejtsen el egy dolgot: a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz a legfontosabb az elfogyasztott kalóriák és a szervezet által elégetett kalóriák aránya! Bármilyen genetikád van, ha kevesebbet eszel, mint amennyit költesz, akkor lefogysz! Tiszta matematika - ha túl sok a kalória, a tested zsírként fogja elraktározni őket, ha kalóriahiányos, a test zsíréget és fogyni fog. Ezt nevezzük kalóriahiánynak.

Már tudja, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie. Ok, de hogyan érhetjük el a maximális fogyást minimális kalóriahiánnyal? Vagyis hogyan fogyhatunk le gyorsan anélkül, hogy állandóan éhesek lennénk? Háromféleképpen fogyhat el testéből zsír: kevesebb étellel, több testmozgással és sportolással, vagy a leghatékonyabban - mindkettővel egyszerre (több testmozgással és kevesebb étellel). Az alábbi program a leghatékonyabb megoldás - megfelelő táplálkozás, megfelelő ételekkel a megfelelő időben, valamint egy program a több testmozgás érdekében a maximális zsírégetés érdekében.

Tippek és magyarázatok:

A gyors fogyás étrendje a FitnesDieta.com webhelyről - minta program és étel menü:

Edzés előtt - reggel 06: 30-06: 45: 1 nagy csésze erős fekete kávé - édesítőszerek, tej és tejszín nélkül!
Opcionális: Ha haladó sportoló vagy, akinek már alacsony a bőr alatti zsírszintje, az edzés előtt 15-30 perccel 5–10 gramm BCAA aminosavat bevehet, hogy megvédje izmait a lebomlástól.
Képzés: 07 órától 08 óráig.
Edzés után - reggel 08:15 és 08:30 között: 10 gramm BCAA aminosav, lehetőleg cukrozatlan vagy alacsony kalóriatartalmú édesítőszerekkel (a piacon a legtöbb BCAA termék édesítőszerrel van ellátva).
Edzés után - 09:30 és 10 óra között: vegyen be ismét 10 gramm BCAA-t.
1. étkezés (reggeli, alultápláltsági szakasz) 12:00 körül: 2-3 tojás, 1-2 csésze zöld zöldség.
2. étel (ebéd, alultápláltsági szakasz) - kb. 15-15: 45: 220-250 gramm csirkemell, vegyes zöldségsaláta (zöld leveles zöldségekből - spenót, saláta ajánlott) 1 evőkanál olívaolajjal és almaecettel.
3. étel (túlfogyasztási szakasz) - 19 óra: nagy saláta spenóttal és zöldségekkel, olívaolajjal és almaecettel, nyers kimchivel, 200–400 gramm tőkehal, makréla vagy lazac, 2 csésze vörös burgonyával.