Diéta a fogyásért a karácsonyi túlfogyasztás után Fogyás

diéta

A karácsonyi és újévi ünnepek alatt egy kiadós étkezés után jó diétát készíteni a nagy mennyiségű étel és ital ellensúlyozására. A diéta mellett el kell kezdeni a gyakorlatok elvégzését, és nekik heti 3-4 napot kell eltölteni.

A karácsony utáni étrend 7 napig tart.

Reggeli
1. lehetőség: egy csésze zöld tea étkezés előtt vagy után (cukor nélkül). 45 gramm pulykafilé egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. 1 citrusfélék.
2. lehetőség: kávé, 1 kivi, 1 szelet rozskenyér 60 gramm zsírszegény sajttal.
Dél és délutáni reggeli előtt
Zöld vagy vörös tea citromlével. ½ vödör alacsony zsírtartalmú joghurt. Választott gyümölcs - ananász (legalább 3 nap), grapefruit, kivi, mandarin, banán (hetente egyszer), narancs.