Diétával; Egyél egész nap; gyorsan fogyni - DC hírek

diétával

Ha a ruhád már feszes, étvágyad túl nagy és túl sokat eszel, Helen Fostner, a dietetika területén a legkeresettebb könyvek szerzője elárulja, hogyan lehet 5 kg alatt napi 5 étkezéssel 2,5 kg-ot fogyni, írja a zajenata .bg.

Hogyan készítsünk hatékony tervet?

Könnyen. Válasszon 5 ételt az alább felsoroltak közül. Minden alkalommal más lehet, de fontos napi 5 étkezés elfogyasztása.

A nap folyamán megismételheti őket, és 2-3 óránként meg kell enni.

Igyon minden étkezéshez egy pohár vizet, cukrozatlan teát vagy kávét vagy diétás italt.

1. Omlett 2 tojásból, kevés tejjel, grillezett paradicsommal

2. 150 g fagyasztott áfonya, sovány vagy zsírszegény joghurt és 2 evőkanál zabpehely turmixai. Mindent alaposan keverjen össze egy turmixgépben.

3. 25 g zsírszegény sajttal, 1 darab pulykahússal, 1 marék spenóttal és 1 apróra vágott borssal töltött kenyér

4. Alacsony zsírtartalmú joghurt és 1 csésze frissen facsart gyümölcslé.