Diéta 90 napig - diétás fekete macska - Receptek - Nőknek
A diéta időtartama 90 nap, és 18-25 kg-ot fogyhat. A mennyiséget tekintve normálisan étkezhet, de tudnia kell, hogy kevesebb étellel kevesebb az eredmény.
A magas vérnyomásban szenvedők néhány héttel a diéta megkezdése után abbahagyják a magas vérnyomású gyógyszerek szedését.
Ha a testsúlya nem csökken az első 10 nap során, semmiképpen ne adja fel, és ne veszítse el hitét és akaratát. Folytassa a diétát a végéig, mivel egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni .
A diéta 90 napig tart, és csak 90 napig tart. Miután befejezte, 90 nap pihenésre van szüksége. A pihenés után még egyszer megismételheti.
A reggeli csak gyümölcs kötelező (a 90 napos étrend és a 90 napos pihenés alatt is), mert belőlük a szervezet az idegrendszerhez szükséges gyümölcscukrot vesz le.
A test egy szervezett rendszer, amely rendezett és harmonikus étrendet igényel. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberi anyagcsere 3 ciklusban zajlik:
- 04.00-tól 12.00-ig a test megtisztításának ciklusa;
- 12.00-20.00 étkezési ciklus;
- 20.00 - 04.00 - emésztési ciklus.
Testtisztító ciklus (4.00 - 12.00)
E ciklus alatt fogyasszon minimális mennyiségű ételt, de szükségszerűen gyümölcsöt, és igyon több vizet, teát vagy alacsony kalóriatartalmú italokat. A diéta alatt a reggeli csak gyümölcsöt tartalmaz!
Étkezési ciklus (12.00–20.00)
Ebben a ciklusban korlátlanul eszünk. Nem az a fontos, hogy mennyit fogyasztunk, hanem az, hogy hogyan fogyasztjuk az ételt, és az étkezések közötti időtartamot kötelező betartani.
A fehérje napon 4 órás szünetet kell tartani az étkezések között. A hüvelyesek és hüvelyesek, valamint a szénhidrátok napján 2 órás szünet.
A gyümölcsnap folyamán több gyümölcsöt kell fogyasztani, de tudni kell, hogy egyféle gyümölcs egy étkezésnek minősül. Az étkezések között 1-2 órás szünet lehet.
Emésztési ciklus (20.00 - 4.00 h)
Ebben a ciklusban az étel megemésztődik és asszimilálódik, ezért nem szabad enni semmit. Ha nem bírja és nagyon éhes, vegyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár vizet, esetleg teát cukor nélkül.
Az étkezések napjai
Ezek a napok a diéta legfontosabb elemei. Az étkezési sorrend betartása, valamint az ételek megfelelő kombinációja kiváló eredményekhez vezet.
A diéta 4 napos rendszeres étkezésből és 29 naponta egy nap (víz) áll. Ez a diéta mindig fehérje-nappal kezdődik, bab-nappal folytatódik, szénhidrátnapot követ és gyümölcsnapgal zárul.
Ezt a ciklust a 29. napig megismétlik, amikor csak vizet isznak.
Fehérjében gazdag ételek: hús, sajt, sárga sajt, tojás, tej és tejtermékek, spenót, fehérrépa, szója, káposzta, paradicsom, cékla, karfiol stb.
A fehérjék aminosavakból álló nagy molekulák. Az aminosavak megtalálhatók a növényi és állati eredetű élelmiszerekben. 8 aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani, ezért meg kell szereznünk őket az elfogyasztott ételektől. A fehérjék szükségesek a növekedés fenntartásához, mert valójában testünk belőlük áll (haj, köröm, izmok stb.), valamint a test számos más fontos folyamatához.
Reggeli: Csak egyféle gyümölcsöt fogyasszon (2 alma, 2 narancs, 2 őszibarack, 2 mandarin, 2 körte, görögdinnye, dinnye, egy tál eper, málna stb.).
Nagyon fontos tudni, hogy ne keverjük össze a különféle gyümölcsöket!
Ebéd: Fehérjével rendelkező fogyasztói termékek, például:
- Két sült steak (sertés, csirke, marhahús). Talán halak vagy tengeri élőlények (tintahal, kagyló, rák stb.). Ehhez hozzáad egy szelet kenyeret és zöldséget (párolható - sárgarépa, karfiol, káposzta, paprika és mások, vagy korlátlan mennyiségű saláta (paradicsom, uborka, paprika, saláta, beleértve a Shopska-t is).
Ne tegyen babot, kukoricát vagy borsót a salátába, mert ezek a termékek a hüvelyesek közé tartoznak, és egy másik napon elfogyasztják;