Diéta -60 fogyás és menük egy hétig - Női magazin

Néha kevés ember kevés. Lehetséges, hogy a testtömeg és a zsír pontosan felét elveszíti, hogy vékony szépséggé váljon, anélkül, hogy további problémákat okozna a bőr rugalmasságában? A mínusz 60 étrend fejlesztője, Jekatyerina Mirimanova saját példájával bizonyítja, hogy lehetséges. Hogy végre megbizonyosodhasson a szavak igazságáról és ellenőrizze a csoda technikáját, olvassa el a cikket.

A diéta leírása
Minta menü
fogadások
Mínusz 60 rendszer élettartama (videó)

A diéta leírása

A módszertan a külön étkezés elvén alapszik, amely nem igényli az ételek kalóriáinak figyelembe vételét. Amint az életed részévé válik, a fogyókúra napról napra csökkenti a túlsúlyt. Az összes többi szabály nagyobb hatékonysága érdekében a rendszer időintervallum-korlátozásokat ír elő.

Általános szabályok és ajánlások:

Teljesen tilos 18 óra után enni.
A reggeli elengedhetetlen, és el kell kezdenie dolgozni a testén.
Délután 12 óráig mindent megehet, amit a szíve vágyik, és az édesség sem kivétel.
Korlátlan mennyiségű vizet ihat.
A túlzott gyümölcsfogyasztás korlátozása, azaz. lassítják az anyagcserét.
Egyél kis adagokat.
Törölje a kirakodási napokat.
Távolítsa el a cukrot, helyettesítse azt fruktózzal és nádcukorral.
További vitaminkomplexumok befogadása nem tilos.
Az utolsó étkezésnek az emésztőrendszer minimális terhelésével kell történnie.
Este utasítsa el a gyümölcsleveket, mivel izgatják az étvágyat.
Ne zavarja a fehérje ételeket (hús, tej, tenger gyümölcsei) szénhidrátokkal (gabonafélék, liszt, burgonya).
A fehérje és a szénhidrát kombinációja semleges termékekkel (zöldség, gyümölcs) megengedett, kivéve a vacsorát. Ilyenkor jobb köret nélkül csinálni.

Fogyasztói termékek. Nézzük meg az étkezés idejétől függően a jóváhagyott termékek listáját. Reggelire mindent megehet, beleértve a fehér kenyeret, alkoholt (vörös száraz bor), teát, kávét, édességeket (keserű csokoládé 75% kakaóval).

Megengedett rendelkezések délután tizenkét óra után:

Burgonya és tészta mértékkel.
rozskenyér.
Majonéz és tejszín (14.00-ig).
Gyümölcsök és bogyók: alma, narancs, mandarin, szilva, kivi, görögdinnye (2-3 lobule), ananász.
Zöldségek: burgonya, sárgarépa, répa, padlizsán, cukkini, paszternák, káposzta, uborka, tök.
Gomba.
Hüvelyesek (bab, borsó).
Kukorica.
Nem sült hús és hal.
Főtt tojás.
Tenger gyümölcsei.
Gabonafélék: rizs, hajdina, hajdina, búza, árpa, búzadara, árpa.
Erjesztett tejtermékek: tej, kefir, tejsavó, túró és sajt.
Kolbász, kolbász.

Maradj szerény, de jóllakottság érzéssel. Ne hagyatkozzon a fűszerekre. Használja ezt a listát:

Minden zöldség, kivéve a burgonyát, padlizsánt, tököt.
Köret nélküli hús.
Tenger gyümölcsei.
Tejtermékek (kefir, joghurt, túró).

Tiltott termékek. Annak ellenére, hogy a legtöbb rendelkezés megengedett, számos korlátozás van:

Tejcsokoládé.
Cukor.
Édes, félédes bor.
Sült étel.
Konzervek.

Ellenjavallatok. Gazdag listát mutattunk be az étrendben fogyasztható élelmiszerekről, de ennek a módszernek a fogyás ellenjavallatai vannak:

Ételallergia.
Krónikus betegségek.

Menjen ki a diétából. A mínusz 60 étrend nem igényel különösebb felkészülést az eredményre. A menük sokfélesége miatt könnyen hordozható. Ráadásul megfelelő használat esetén megszokhatja és ragaszkodhat hozzá egész életében.

Eredmények. És most a legfinomabb és legérdekesebb! Hirdetjük azokat az eredményeket, amelyekért érdemes kockáztatni és diétázni:

A testsúly felének fogyása.
A szubkután zsírréteg megsemmisítése.
Őrizze meg a gyönyörű alakot egész életében.

Minta menü

Tekintettel az elfogadható ételek sokféleségére, elkészítheti saját diétamenüjét mínusz 60-mal az általánosan elfogadott szabályok szerint, és elmagyarázzuk a menü példáját egy hétig:

hétfő.

Reggeli. Rántotta zöldségekkel és két tányér kolbásszal. Paradicsomlé. Vegyünk uzsonnaként egy banánt.
Ebéd. A sütőben pácolt és sült csirkefilé, zöldborsó főzése után díszítjük. Készítsen salátát karfiolból, sárgarépából apróra vágott fokhagymával, és töltsön bele egy evőkanál majonézet.
Vacsora. Szövet, gőz, zöldség ízlés szerint. Paradicsom.